Escrevi muitos artículos sobre como perder gordura e respondi inumeráveis perguntas sobre o tema, e uma das perguntas que parece ser mais frequente é a seguinte:
Faço
No jogo de ferro , há um debate entre a possibilidade de treinar a imprensa militar sentado ou em pé , mas algo que eu concordo treinadores força maior sucesso é que o trabalho acima da cabeça é muito negligenciada em favor exercícios deitado empurrar.
Aqui estão alguns fatos a considerar:
Dados los correos que recibo, me ha quedado bastante claro de que hay una confusión bastante grande que afecta al mundo del fitness. Se trata de un malentendido entre lo que es demostrar fuerza y poder físico y lo que es construir fuerza.
Se puede dividir el ejercicio en dos categorías:
* Los ejercicios que son un medio para lograr un fin.
* Los ejercicios que simplemente son un fin en sí mismos.
El Front Lever es una de las posiciones de fuerza básicas en anillas más alcanzable para alguien no gimnasta. Es un excelente ejercicio para el desarrollo de un core fuerte y unos poderosos músculos de tirón. El Front Lever es también un buen ejemplo de cómo los gimnastas desarrollan sus impresionantes niveles de fuerza sin levantar pesas (y es muy popular entre los escaladores también). En lugar de levantar pesos progresivamente más pesados para aumentar su fuerza, los gimnastas trabajan a través de progresiones
La descripción más simple de un soporte es mantener el cuerpo por encima de las anillas con los brazos rectos. Lo que experimenta la mayoría de la gente al tomar contacto con el entrenamiento de anillas es que tiemblan como locos al colocarse en posición de soporte. Esto lleva a una idea errónea bastante común: que las anillas son inestables. Sin embargo, las anillas tienen un punto de equilibrio fijo.
* Los levantadores principiantes deberían centrarse en hacerse más fuerte en los ejercicios grandes y básicos, antes de considerar el trabajo directo de brazos.
* Cuando se ha conseguido una buena base de fuerza y los brazos se están quedando atrás en cuanto a desarrollo, se debe añadir trabajo directo de brazos si el objetivo es hacerlos más grandes.