Mes: noviembre 2015

Por John Berardi, Precision Nutrition

Mucho se ha hablado acerca de si es importante comer ciertos nutrientes (ya sean carbohidratos, grasas o proteínas) a horas determinadas para conseguir un mejor aprovechamiento de los mismos. ¿Engorda más comer los carbos por la mañana o por la tarde? ¿Y en cuanto al rendimiento en la actividad deportiva, hay diferencia? ¿Qué pasa si no tomo las proteínas justo después de entrenar?

Leer más

Por Bill Starr

Los culturistas siempre incluyen bastante trabajo con mancuernas en sus rutinas, pero hay bastantes atletas de fuerza que las evitan completamente. Y si las usan, las relegan a ejercicios auxiliares utilizando pesos ligeros. Soy un gran fan de las mancuernas, sean ligeras o pesadas. Son muy útiles para todo atleta serio de fuerza, y también para aquellos que entrenan con un objetivo fitness general. También son muy valiosas para la rehabilitación. Y lo que es más, para gente que entrena sola, son extremadamente beneficiosas, ya que no necesitas alguien que te ayude.

Leer más
Estar en forma no tiene por qué ser complicado, los ejercicios que usan el peso corporal pueden ser una gran elección para alcanzar ganancias en fuerza, flexibilidad y salud en general y lo mejor de todo, no tienen ningún costo y normalmente se pueden realizar en casi cualquier lugar. ¿No estas convencido aun? Aquí tenemos 13 razones de por qué el entrenamiento con peso corporal deberían ser un componente clave en tus rutinas de ejercicios.
Leer más

A la hora de aprender sobre entrenamiento, musculación, y rendimiento deportivo, tenemos varias formas de hacerlo. Incluso a través de internet existen muy buenos cursos, y, aunque abundan los de nivel básico (para obtener un título de monitor deportivo) también existen titulaciones en rendimiento deportivo de nivel avanzado, que nos pueden proporcionar unos conocimientos sobre entrenamiento y rendimiento a nivel personal.

Leer más
El Elbow Lever es una posición de calistenia en la que el cuerpo se sostiene en posición horizontal con respecto al suelo. Pero al contrario de lo que sucede con la planche, la Elbow Lever (o palanca de codo) utiliza los codos como apoyo para soportar el peso y equilibrar el cuerpo. Esto hace que sea una habilidad mucho más fácil de conseguir que la planche.
Leer más
Este artículo esboza algunas técnicas de entrenamiento enfocadas a incrementar el tamaño muscular y la fuerza utilizando protocolos de alta intensidad (HIT). Nota: El entrenamiento HIT, del que podemos encontrar quizás su máxima expresión en el Heavy Duty, propugna entrenar hasta el fallo muscular e incluso más allá. Lo que vamos a encontrar aquí, son algunas variables o técnicas, sin pretender ser un recorrido exhaustivo.
Leer más

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies