Mes: junio 2013

A mediados de los mil novecientos, todos los equipos de levantamiento de pesas venían con manillas para permitir convertir las mancuernas en kettlebells.

Es de esta forma que Bruce Lee las descubrió, ya que las manillas venían incluídas en uno de los conjuntos de pesas que había comprado. Según el libro «Bruce Lee, El Arte de Expresar el Cuerpo Humano» Bruce entrenaba los músculos de su espalda utilizando dichas manillas.

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Por Bill Starr

La razón número uno por la que los hombres comienzan a entrenar con pesas es tener brazos más grandes y musculosos. Desde luego, algunos también quieren un pecho más denso o una sección media más delgada, pero los brazos grandes también están en los primeros lugares de sus listas. De algún modo, la idea de que unos brazos más grandes se equiparan con una mayor potencia sexual y una mayor fuerza general, ha evolucionado en la psique humana. Siempre que un hombre posa para mostrar lo en forma que está, flexiona sus bíceps. La pose y el gesto simplemente forman parte de nuestra cultura.

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Varía. Si estás atascado haciendo siempre 4×8, o 4×12, o 3×10….cambia pesos, series y repes entre una sesión y otra o trabaja a un rango distinto durante un tiempo. Un buen truco que suele funcionar es darle la vuelta a tu esquema. Si estás haciendo 4 de 10, sube el peso y haz 10 series de 4, por ejemplo.

A veces no se necesita meter 2 o 3 ejercicios distintos para dar «variedad».

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Los siguientes consejos fueron dados en un conocido foro de gimnasia a alguien que preguntó que hacer ante un dolor de codos provocado por practicar el muscle up en barra (una epicondolitis media, que produce dolor en la cara interna del codo). Como los consejos me parecieron lógicos e interesantes, ahí dejo la traducción para el que le pueda servir.
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