Mes: septiembre 2009

Un artículo de Chad Waterbury. Visita su blog en www.chadwaterbury.com

«Quiero perder grasa,» dice el chaval que luce un flotador en su sección media en lugar de un «six-pack».

Podría decir que el 99% de la gente quiere perder grasa. Y ¿Cuál es el porcentaje de gente que lo hace? más específicamente, ¿qué porcentaje alcanza de hecho su meta de definición ideal? No muchos.

El primer problema con decir que quieres simplemente «perder grasa» es que eso es demasiado general. Una clave esencial del éxito es marcarse objetivos específicos: cuanto más específicos, mejor. Los objetivos generalizados llevan a resultados subóptimos. En lugar de decir que quieres perder grasa podrías decir, por ejemplo: «Quiero perder 6 cm de cintura». De esa forma ahora tienes una meta específica y mesurable.

Leer más
Quizás a esta altura ya lo sabéis, pero me gusta bastante entrenar con alta frecuencia. Siempre he obtenido los mejores resultados realizando rutinas tales como 5×5, HST (Entrenamiento específico de hipertrofia) o la Rutina de cuerpo completo en casa. También he tenido ocasión de comprobar la efectividad del método GTG (grease the groove). Creo firmemente que cuando se trata de entrenamiento de fuerza, el entrenar con frecuencia da los mejores resultados (al fin y al cabo es una ley totalmente natural. El cuerpo se adapta a lo que hacemos con mayor asiduidad).
Leer más
Pavel Tsautsoline es un entrenador originario de la antigua Unión Soviética. En su carrera ha entrenado a las fuerzas especiales soviéticas y estadounidenses (ejército, marines y servicio secreto) y es el mayor impulsor de las kettlebells, una herramienta de entrenamiento tradicionalmente utilizada en Rusia y que está bastante de moda en U.S.A.

El enfoque de Pavel es más hacia la fuerza: Ser tan fuerte como aparentas y no cargar gran cantidad de músculo inútil

Leer más

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies