General – Página 30 – Mas Fuerte que el Hierro

Publicado en 28 diciembre 2010 por Maokoto

Cuando la mayoría de nosotros ganamos músculo, normalmente no lo hacemos de forma 100% simétrica. El pectoral nos crece más en el lado derecho, o bien el hombro izquierdo aumenta más de tamaño que el derecho. Estas diferencias normalmente son mínimas….

Categoría:Ciencia / Estudios, Conceptos, General

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Publicado en 27 diciembre 201027 diciembre 2010 por Maokoto

Todo alimento podría verse como la cantidad de ejercicio que es necesaria para quemarlo. En este mini artículo veremos cual es la equivalencia en ejercicio del conocido Big Mac de McDonalds

Categoría:General, Nutrición, Perder grasa

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Publicado en 23 diciembre 20104 enero 2011 por Maokoto

Continuámos con la serie de artículos dedicados a las dominadas a 1 mano. En esta ocasión veremos dos métodos adicionales para fortalecer el tirón con un sólo brazo. Estos métodos son algo más asequibles que el método de las bajadas alternas, ya visto en el artículo anterior.

Categoría:Ejercicios, General, Métodos

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Publicado en 21 diciembre 20105 julio 2020 por Maokoto

Comenzamos hoy una serie de artículos dedicados a diferentes ideas para conseguir realizar las dominadas a 1 mano, un ejercicio que pocos tienen la oportunidad de ver y menos aún la posibilidad de realizar…

Categoría:Ejercicios, General, Métodos

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Publicado en 16 diciembre 201014 septiembre 2021 por Maokoto

A nadie se le escapa que los luchadores (ya sean boxeadores, MMA, full contact etc.) necesitan una sección media bien dura para su oficio. No es plan de quedarse torcido de dolor en la lona al primer golpe recibido en el estómago. También es de vital importancia poder transferir fuerza desde las piernas al torso.

Categoría:Abdominales, Ejercicios, General

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Publicado en 13 diciembre 201020 enero 2011 por Maokoto

En el último artículo se vieron los aspectos de entrenamiento del sistema FST-7. En este artículo se trata más el aspecto de la nutrición, así como ejemplos de rutinas para espalda, femoral y una alternativa para gemelos.

Categoría:Ent. Hipertrofia, Entrenamientos, General, Nutrición

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Publicado en 8 diciembre 201020 enero 2011 por Maokoto

Los sistemas que acostumbramos a publicar en el blog van más enfocados a fuerza funcional, fitness o fuerza/hipertrofia con un número de días de entreno más bien ajustado, series y repes limitadas, y pesos intensos. Sin embargo creo que no está de más dedicar algún artículo de vez en cuando a un entrenamiento de hipertrofia pura y dura y enfocado totalmente al culturismo.

Categoría:Ent. Hipertrofia, Entrenamientos, General

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Publicado en 6 diciembre 201010 julio 2017 por Maokoto

La sentadilla a una pierna, comúnmente llamada «pistol», es uno de los ejercicios más complejos y beneficiosos que existen, y lo único que necesitas para empezar a dominarla es tu cuerpo y la determinación necesaria para conseguirlo.

Categoría:Ejercicios, General

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Publicado en 2 diciembre 201029 octubre 2014 por Maokoto

El Dr. Daniel Kelly y sus colegas del Instituto Médico Sandford-Burnham en Lake Nona han encontrado un nuevo modelo para estudiar la función muscular que es bastante sorprendente: El ratón vago. Aunque este ratón tiene una actividad y peso corporal normales, no tienen energía para hacer ejercicio.

Categoría:Ciencia / Estudios, General

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Publicado en 1 diciembre 201018 noviembre 2012 por Maokoto

Este plan de entrenamiento fue diseñado inicialmente para uno de mis primos, que quería ponerse en forma en casa, pero sólo disponía de dos mancuernas no muy pesadas (10 kg). Está orientado a conseguir una forma física general (no para ponerse como Schwarzenegger) y es bastante llevadero para gente que tiene que hacer otras cosas en la vida aparte de entrenar.

Si eres principiante en esto del fitness y no sabes muy bien para donde tirar, y tan sólo quieres verte un poco mejor y dar movimiento al cuerpo, quizás puedas empezar por aquí.

Categoría:Entreno en casa, Fitness, General, Principiantes

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Categoría: General

¿Por qué me crece un brazo más que otro?

¿Cuanto cuesta quemar un Big Mac?

Dominadas a 1 mano: métodos (II)

Dominadas a 1 mano: métodos (I)

Sección media más dura con el Hand Walkout

El sistema FST-7, parte II

El sistema FST-7

Aprendiendo la sentadilla a 1 pierna (pistol)

Falta de habilidad para ejercitarse: el PGC-1

Entrenamiento con dos mancuernas de 10kg

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