Mes: febrero 2014

¿Quieres una dieta pero no tienes ni idea de nutrición? ¿No sabes que poner y no quieres matarte haciendo cálculos? Si es así, este artículo es para ti. Pero no eches las campanas al vuelo: siempre vas a tener que hacer bastantes cálculos si quieres que una dieta funcione. Como mínimo deberás estimar tu consumo diario de calorías (ver nuestra calculadora: Calculo de calorías diarias y metabolismo basal) a modo de orientación, si quieres bajar de peso, tendrás que consumir 300-600 calorías diarias menos que tus calorías de mantenimiento. Si quieres subir, justo al contrario (300-600 calorías más).