Instrucciones
Desde un rack con la barra a la altura del pecho, pasar por debajo de la barra y posicionarla en la espalda alta tras los hombros. Agarrar la barra a ambos dados, elevar el cuerpo para sacar la barra y dar 1 o 2 pasos atrás quedando de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Doblar las rodillas al tiempo que las caderas se doblan hacia atrás, manteniendo la espalda recta y las rodillas apuntando en la dirección de los pies. Descender hasta que los cuadriceps pasen la paralela con el suelo. Extender las rodillas y las caderas para incorporarse, hasta que las piernas queden rectas. Repetir.
Comentarios
Mantener la cabeza mirando hacia delante o un punto adelantado en el suelo, espalda recta y los talones en el suelo. La distribución del peso debe ser igual entre el talón y la puntera.