Instrucciones
Pies debajo de la barra, agacharse y agarrar la barra con anchura de hombros o ligeramente mayor. Agarre supinado (sobre la barra) o mixto (la palma de una mano por arriba y la de la otra por debajo).
Levantar la barra extendiendo las caderas y rodillas hasta la extensión completa. Los hombros han de tirarse hacia atrás en la parte alta. Bajar doblando ligeramente las rodillas al tiempo que se permite que las caderas se doblen hacia atrás, manteniendo la espalda recta y las rodillas apuntando a la misma dirección. Repetir.
Comentarios
Mantener las caderas bajas durante el levantamiento, hombros altos, brazos y espalda rectos. Mantener la barra cerca del cuerpo para aprovechar la ventaja mecánica. Ver artículo relacionado Cómo hacer bien Peso Muerto