Mas Fuerte que el Hierro

músculo, fuerza y forma

Por David Willoughby (1975) Publicado en el Iron Man de marzo de 1975 Con frecuencia, un término se refiere a algo que admite más de una definición. Entre los seguidores convencionales de los deportes, el término «atleta completo» generalmente se toma como alguien que compite en decatlón. Sin embargo, el decatlón, tal como se lleva […]

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La frecuencia (número de veces que se entrena) y el volumen de entrenamiento (número de series y repeticiones que se realizan) son las variables más importantes cuando se trata del tiempo dedicado al entrenamiento. Existen evidencias que apuntan a que es posible conseguir un efecto de entrenamiento similar entrenando una vez por semana comparado con […]

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En este breve artículo, hablamos de estos dos métodos que pueden ayudar a superar estancamientos en nuestro entrenamiento en el gimnasio. El método de la series en clúster Las series en clúster consisten en hacer descansos dentro de una misma serie de repeticiones. Estos mini descansos normalmente duran entre 5 y 30 segundos, permitiéndote hacer […]

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