Más que un artículo sobre entrenamiento, esta vez ofrecemos una curiosidad visual ¿qué aspecto tiene sin ropa el hombre medio en distintos países del mundo? echa un vistazo dentro para saberlo
Una de las razones principales por las que se tiene dolor de espalda es porque gradualmente estamos tomando la forma de la silla. Estamos sentados casi todo el día, y nuestros hombros van tirando hacia delante a la vez que nuestros flexores de cadera se vuelven tensos y rígidos. Esto genera estrés en la espalda baja.
Simplemente un breve post motivador, con cartel incluido, para aquellos que no están entrenando o lo dejarón….empieza hoy para alegrarte después de tus cambios
Uno de los problemas de los entrenamientos Crossfit o «entrenamientos del día» (WOD) que circulan por Internet, es que normalmente presentan un elevado grado de dificultad. Cierto es que se pueden adaptar (recortar tiempos de trabajo, repeticiones, cambiar ejercicios) pero muchos van a preferir tener una guía de entrenamientos sencillos para comenzar.
En uno de nuestros anteriores artículos, proponíamos un Entrenamiento con Solamente un Ejercicio cada día. La originalidad de este entrenamiento es concentrarse cada día en un sólo ejercicio, haciendo una gran cantidad de series (hasta 12 series del ejercicio) de calidad. El reparto de los ejercicios es tal, que todos los grupos musculares principales se trabajan dos veces por semana con un volumen aceptable.
Se trata de hacer dos programas de 6 a 8 semanas de duración. Uno de ellos está diseñado para añadir masa muscular, mientras que el otro está más enfocado a la fuerza. Lo «especial» del entrenamiento es que en ambos programas se realiza solamente un ejercicio por cada entrenamiento, durante séis días a la semana.
Las rutinas de entrenamiento Torso/Pierna ofrecen una buena mezcla de frecuencia de entrenamiento y cantidad de ejercicios para poder tocar cada músculo, así como flexibilidad. Ofrecemos 9 rutinas, según tiempo y objetivos, que son combinables para obtener muchas más.
La respuesta a si estamos pasándonos al realizar ejercicio es bastante más simple de lo que parece. Pero en ocasiones necesitamos que nos vuelvan a decir lo que es obvio…
A modo de conversación con un joven alumno, Bill Starr nos va desgranando importantes consejos nutricionales a la hora de ganar peso. Un artículo muy ameno y altamente instructivo, que iluminará a muchas personas que no logran ganar masa muscular.
En esta ocasión os presentamos Online Personal Trainer, un servicio de entrenamiento personalizado online para conseguir tus objetivos en el gimnasio. Ofrecen seguimiento de rutinas, dietas y suplementación con entrenadores titulados…
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