La mayoría de la gente quiere levantar mucho peso, por una buena razón: no hay nada que sienta mejor que un buen record personal en un movimiento de los grandes.
Pero sabiendo que cuanto más fuerte seamos en los básicos, mucho mejor, y que el techo es el cielo ¿podemos hablar de que exista una base?
¿Qué se considera culturismo natural?. Existen muchas definiciones que necesitan demasiadas explicaciones para poder ser entendidas correctamente. Está la definición oficial, y otra que puede considerarse «secreta», que solo los que se han dedicado a hacer un análisis riguroso del mundo del fitness saben qué significa.
Un artículo con conceptos básicos, y un par de estimaciones sobre el tiempo que tardarás en verte los abs.
La imagen de unos abdominales definidos se nos vende diariamente a través de anuncios, revistas y películas. Comenzó hace décadas con los anuncios en televisión de productos inútiles para marcar abdominales, y todavía continúa.
La mayoría de los que entrenan no obtienen brazos grandes porque hacen todos sus curls con agarre supinado. Al hacer esto, no reclutan al máximo el músculo braquial, que está debajo del bíceps.
Aunque el braquial se recluta siempre al hacer cualquier tipo de curl, se estimula al máximo cuando se hacen dominadas o curls con agarre pronado. Lo que recomiendo es hacer una rutina de post-agotamiento. Para esto puedes realizar un ejercicio compuesto (multiarticular) que reclute muchas unidades motoras, y luego seguirlo inmediatamente con un ejercicio de aislamiento que tenga buena efectividad a la hora de reclutar fibras.