Aunque en el deporte de la halterofilia este «debate» es ridículo y ha sido resuelto más bien desde el principio, todavía persiste en varios foros de mensajes por internet. Siempre que existe una falta de experiencia y sentido común, sale a relucir. Este es solo otro ejemplo para tratar de acabar con la bestia, y sin duda fallará. Sin embargo, continuemos.
La base de la rutina es el puro sentido común: Si vamos subiendo pesos y repeticiones de forma inteligente y progresiva a lo largo del tiempo, al final tendremos resultados en ganancia de musculatura y fuerza si o sí. Esto se consigue en la rutina A/B con una inversión de tiempo moderada (3 días de entreno a la semana, aunque opcionalmente pueden ser más), la elección de ejercicios clave, y una forma de variar y progresar los entrenamientos a través del tiempo que nos lleva a superar nuestros anteriores límites.
En nuestros apretados horarios, no nos podemos permitir desperdiciar tiempo de sueño. Si tardamos unos 15 minutos de media en dormirnos cada noche, eso equivale a más de 90 horas de sueño perdidas al año. Es un precioso tiempo de potencial descanso que perdemos, tumbados sin hacer nada. Esto se agrava si somos personas que tienen más dificultad para dormir.
Cada cual tiene su propia teoría acerca de qué ejercicios son los mejores y cuales no. En este artículo Bret Contreras quiere darnos una visión interna de los músculos utilizando el EMG (electromiografía), una herramienta que mide cuanta actividad muscular se produce en los movimientos que realizamos.
Despùés de probar 45 ejercicios de espalda y bíceps diferentes, aquí está para revelarnos lo mejor de lo mejor.
Hay muchas formas de medir tu éxito en un programa de fitness. Este artículo habla de varias formas en que puedes hacerlo.
Aunque existe muchas formas de medir el progreso, mucha gente se centra demasiado en uno o dos «números» y se frustran cuando no ven resultados positivos de su duro trabajo. Sin embargo, hay veces que están mirando en el lugar equivocado.
El Running (o simplemente salir a correr) es un deporte muy popular que puede beneficiarse grandemente de incluir un entrenamiento con pesas. En este artículo, Sergio Díaz, autor de la web musculación total y experto en running, nos habla sobre la importancia de incluir un entrenamiento de fuerza siendo corredor, y nos da pautas sobre los ejercicios a incluir.
