Crossfit: Rutinas Variadas (Héroes)
Hace algún tiempo colgamos un post sobre rutinas crossfit con peso corporal. En este artículo realizamos una recopilación algo más general con algunas rutinas que incluyen dominadas y movimientos con barra.
Las Kettlebell, Gyrias o Badajos (como las conocemos en MFQH) son unas pesas que se asemejan a una bala de cañón con un asa, normalmente fabricadas completamente en hierro. La forma peculiar de las kettlebell, con su centro de masa desplazado respecto del punto donde se sostienen las convierten en ideales para ejecutar ejercicios balísticos que combinan entrenamiento cardiovascular y de fuerza y flexibilidad en un solo paquete.