Resultados de la búsqueda para: peso corporal

Publicado en 20 marzo 201521 marzo 2015 por Maokoto

¿Cómo mezclar el entrenamiento con peso corporal y el entrenamiento con pesas? Recientemente un lector me preguntaba sobre la posibilidad de combinar la calistenia con el entrenamiento de gimnasio más tradicional, y he creído que podría ser interesante realizar un pequeño post sobre este tema, así que ahí va.

Categoría:Ent. Fuerza, Ent. Hipertrofia, Entrenamientos, Principiantes

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Publicado en 11 marzo 2015 por Maokoto

El tener una buena fuerza de agarre, repercute inmediatamente en la mayoría de los ejercicios. Hoy presentamos una rutina y progresión para ganar una fuerza de agarre enorme, solamente con calistenia (peso corporal), aunque si haces pesas, también lo puedes utilizar

Categoría:Agarre, General, Gimnasia / Peso Corporal

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Publicado en 15 noviembre 201415 noviembre 2014 por Maokoto

En ocasiones la gente pregunta ¿cómo calentar antes de mi sesión de pesas o calistenia?. Hay tantos calentamientos posibles como personas, pero una de las formas más habituales de hacerlo es realizar primero un calentamiento general en que movamos un poco todo el cuerpo, seguido de un calentamiento más específico (sobre todo en el caso de las pesas en el que aumentamos el peso progresivamente hasta llegar a aquel peso con el que vamos a trabajar.

Categoría:Gimnasia / Peso Corporal

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Publicado en 13 junio 201421 agosto 2017 por Maokoto

Aunque el principio de especificidad se aplica a todo (lo cual quiere decir que para ser bueno en un movimiento concreto hay que practicarlo), se puede trabajar la cadena posterior y fortalecer todos los músculos que se usan en el peso muerto sin usar pesas. Prueba a utilizar estos ejercicios:

Categoría:Gimnasia / Peso Corporal

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Publicado en 13 marzo 20145 mayo 2022 por Maokoto

Una excelente opción para entrenar es hacerlo con peso corporal (lo que también se conoce como calistenia). Y uno de los mejores sitios, con decenas de rutinas para entrenamiento con peso corporal es madbarz.com.

Sin embargo, y aunque en este sitio las rutinas están clasificadas en tres niveles, incluso las rutinas de nivel básico son bastante difíciles para alguien que esté empezando. Lo siguiente es una guía de rutinas de peso corporal con rutinas de Madbarz y algunas modificadas por mi mismo, incluyendo algunas aclaraciones y consejos para que puedas progresar partiendo desde un nivel de principiante. Aunque en Madbarz hay todo tipo de rutinas, me he centrado en aquellas que son de cuerpo completo a fin de trabajar todo el cuerpo al unísono.

Categoría:Entrenamientos, General, Gimnasia / Peso Corporal, Principiantes

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Publicado en 19 mayo 201321 agosto 2017 por Maokoto

Antes de conseguir realizar las Flexiones Haciendo el Pino, es necesario fortalecer los hombros un poco (bastante). Podemos utilizar una barra o unas mancuernas para realizar algún tipo de Press Militar agregando un peso adecuado a nuestro nivel, pero si no disponemos de equipo o directamente no lo tenemos a mano (estamos de viaje, en el pueblo o en casa de la abuela) y tenemos que echar mano solamente del peso corporal para entrenar lo que podemos hacer es echar mano de un ejercicio intermedio, como son las Flexiones en Pica.

Categoría:Ejercicios, Gimnasia / Peso Corporal

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Publicado en 16 enero 2013 por Maokoto

Algunas personas que se centra en el trabajo tradicional con barra critican a la gente que utiliza ejercicios con peso corporal alegando que son demasiado fáciles o tienen demasiadas repeticiones sin conocer en profundidad lo que es posible logar con ellos. Por otra parte están los fanáticos del peso corporal que dicen que las cargas externas son inferiores por distintas razones….

Categoría:Entrenamientos, Gimnasia / Peso Corporal, Métodos, Principiantes

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Publicado en 12 noviembre 201210 junio 2021 por Maokoto

A veces la mejor forma de progresar en fuerza y músculo es centrarnos en sólo unos pocos ejercicios. Esto, aunque quizás no es lo más divertido, suele dar bastante resultados y ayuda mucho a pulir la técnica, medir el progreso, y evitar las dudas a la hora de «qué hacer». Para gente con pocas ganas de complicarse la vida, tanto principiantes como más avanzados, una rutina con peso corporal sencilla propuesta por Pavel Tsautsoline es la siguiente

Categoría:Ent. Fuerza, Ent. Hipertrofia, Entrenamientos, Entreno en casa, Gimnasia / Peso Corporal

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Publicado en 9 mayo 20129 mayo 2013 por Maokoto

El entrenamiento Crossfit huye de la especialización promoviendo rutinas de entrenamiento muy variadas conocidas como WOD’s (Workout of the day – Entrenamiento del día) que se modifican según el nivel del participante. No se sigue un patrón definido como en las rutinas tradicionales (lunes pecho y espalda, Miércoles tren inferior etc.) sino que se toma una de las rutinas Crossfit cada día que toque entrenar y se ejecuta, normalmente procurando hacerlo en el menor tiempo posible.

Categoría:Crossfit, Entrenamientos, Fitness, General, Varios

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Publicado en 20 octubre 201110 enero 2017 por Maokoto

El aspecto estético de alguien con un pecho débil no es bueno del todo, no importa lo grande que sean sus otros músculos. Un pecho bien construido te hace ver mucho mejor. Y si hay algo seguro, es que todos los hombres quieren unos pectorales bien formados, y todas las mujeres también. Es algo que va dentro de nuestro ADN.

Categoría:Entrenamientos, General, Métodos

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Entrenamiento combinado Calistenia (peso corporal) con Pesas (Full body)

Fuerza de agarre: Progresión con peso corporal / calistenia

Calentamiento general con calistenia / peso corporal de 100 repes

Alternativa al Peso Muerto con Peso Corporal

Rutinas de Calistenia (Peso Corporal) por Niveles

Flexiones en Pica: Fuerza de Hombros con Peso Corporal

Integrando el Entrenamiento con Peso Corporal y con Barra

Rutina Simple con Peso Corporal

Crossfit: Rutinas con Peso Corporal

Pectorales fuertes y grandes con peso corporal

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