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243 comentarios

  • Antonio dice:

    Hola siendo ectomorfo puedo hacer una rutina de 5 dias a la semana ?

    • Maokoto dice:

      Antonio

      Como poder, puedes. Pero es posible que no sea lo más recomendable.

      ¿Por qué? porque entrenar 5 días a la semana requiere no entrenar demasiado intenso cada día y administrar bien. Sin embargo, la mayoría de los ectomorfos no crecen ni mejoran si la intensidad de la sesión no es alta. Y si es alta, va a requerir más descanso.

      De todas formas, eso es la guía general. Cada persona, sus circunstancias y motivación son muy distintas.

    • Javier dice:

      Hola Antonio,

      Tu mesotipo que tengas no influye de forma directa en la cantidad de entrenos que puedas realizar. La intensidad y periodicidad de estos vendrá determinada por tu estado físico y tus objetivos. Si entrenar 5 veces como comentas está acorde con tus objetivos, tu nivel y tu tiempo, adelante. Si necesitas rutinas puedes encontrar en mi sitio web: solostreetworkout.com Además son rutinas ideales para estos tiempos difíciles en los que de vez en cuando cierran los gimnasios. Un saludo.

  • Si se puede, a mi me funciono la verdad, pero como comenta antonio es mucho mejor la verdad

  • Manuel dice:

    Hola, necesito ayuda!
    Me gustaría entrenar de lleno pero no puedo asistir a un Gym, pero puedo entrenar en casa, tampoco tengo mucho equipo, sólo tengo una barra H con 2 discos de 5 kg (10 kg más el peso de la barra 3 kg aprox)
    Me gustaría saber si es posible lograr resultados, y qué me indiquen qué tipo de entrenamiento con ese limitado equipo puedo hacer, hipertrofia, definición o etc. También quisiera que me orientaran en cuánto a serie, repeticiones y velocidad de la repetición se refiere.
    Porque de verdad me gustaría entrenar y tener disciplina pero no sé qué hacer.

  • 1 9 10 11

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