Se que si tienes dolor en las rodillas, habrás seguramente escuchado que el ejercicio te puede ayudar. Y es verdad, pero mucha gente solo se centra en fortalecer y estirar su rodilla, y, desafortunadamente, eso no es suficiente.
Si es posible salvar vidas hasta los 85 años por qué no hemos de ser capaces de desarrollar nuestro espíritu de sacrificio, mirar en nuestro interior y demostrarnos a nosotros mismos que todo puede ser posible.
¿Y si cambiáramos nuestra forma de enfrentarnos al problema, aumentáramos nuestra capacidad de sacrificio, nos guiáramos no por nuestras sensaciones, sino por el razonamiento y un plan preestablecido y fuéramos capaces de sacrificar una parte “esencial” de nuestro día a día en pos de unas metas que de entrada nos parecerían superfluas, innecesarias y por lo demás fuera de alcance?
¡Todo está en tu fuerza de agarre! De acuerdo a la investigación, la fuerza de agarre de las manos puede utilizarse para predecir la muerte prematura, infartos y enfermedades del corazón. Específicamente, cuanto más fuerte es tu agarre, menos probable es que mueras por alguna de estas causas.
Presses W
Se podría decir que los presses W son a los deltoides (hombros) lo que las aperturas con mancuernas son a los pectorales. En este movimiento, las mancuernas se levantan sobre la cabeza en un arco amplio. Coloca dos mancuernas ligeras a la anchura de hombros (usa el mismo peso que utilizarías para elevaciones laterales, o quizás un par de kg más), y pon las palmas hacia las orejas. Tira de las manos hacia atrás, en línea con los hombros y a más anchura de los mismos. En esta posición, los brazos y las manos formarán una W, de ahí el nombre.
