Press de banca: Consejo de técnica
En este segundo artículo que forma parte de una serie dedicada a los ejercicios básicos, Tony Gentilcore, co-fundador de Cressey performance nos da un consejo para mejorar nuestra técnica el press de banca.
Categoría: Varios
Peso Muerto: consejos de técnica
En este artículo que forma parte de una serie dedicada a los ejercicios básicos, Tony Gentilcore, co-fundador de Cressey performance nos da unos consejos rápidos para mejorar nuestra técnica el peso muerto.
5 Pruebas de forma que deberías cumplir
En 1926 el strongman y entusiasta de la cultura física Earle Liederman, escribió un libro llamado ‘Resistencia’ (Endurance). En él Liederman argumenta que todo hombre debería tener la suficiente forma física para poder salvar su vida si se diese una emergencia.
5 Evidencias del fitness
Existen unos cuantos hechos acerca del fitness que el público en general no conoce. Son el tipo de cosas que no vas a escuchar en un anuncio de teletienda a altas horas de la noche, pero que verdaderamente son esclarecedoras e interesantes.
¿Debes beber alcohol?
Ya hace tres años que tocamos el tema del alcohol en el artículo «los efectos del alcohol en tu cuerpo» sin embargo no está de más dar un repaso a un tema que está a la orden del día. En este artículo Robert Yang, experto en nutrición, nos da su punto de vista.
Antes de pensar en suplementos…
Por Charles Poliquin
Más a menudo de lo necesario, me llegan preguntas específicas y múltiples sobre los beneficios exactos y las dosis de varios suplementos. Sin embargo, la mayoría de los que preguntan deberían cumplir esta lista antes de preguntar. Si estás siguiendo estas importantes reglas en tu entrenamiento, serán siempre mejores que cualquier protocolo de suplementos.
Consejos de entrenamiento por Pauline Nordin
Nada me aburre más que escribir sobre recomendaciones y consejos de entrenamiento… Drena mi creatividad el escribir, programas, forma de ejecución, técnicas etc. Estas cosas son material para el entrenamiento en la vida real, para situaciones cara a cara. Nunca sabes como el lector interpreta lo que escribes y como soy una maniática del control en algunas areas, no soy fan de dar consejos sin ver en que se transforma ese consejo en la realidad.
Cómo tonificar el cuerpo
Muchas de las personas que asisten al gimnasio, y sobre todo muchas mujeres, lo hacen con la idea de «tonificar» sus músculos. Una de las frases más utilizadas es: «Yo no quiero ponerme como chuacheneguer, sólo quiero tonificar».
El objetivo tras esta expresión es endurecer y dar firmeza al músculo, que se note que está ahí sin «hincharlo». En este artículo vamos a intentar arrojar algo de luz sobre el tema.
La frecuencia adecuada de entrenamiento
Hace muy poco tuvimos cierto debate en nuestro foro sobre cual es la frecuencia de entrenamiento óptima para los mejores resultados. A muchos les va bien con 1 entrenamiento por grupo muscular cada semana o incluso cada más tiempo, sin embargo tenemos casos en halterofilia de hasta 9 entrenamientos semanales. ¿Qué es lo correcto?. A continuación se expone la opinión del conocido entrenador Charles Poliquin.
¿Seré siempre endomorfo? cambios en el tipo somático
¿Eres ectomorfo, endomorfo o mesomorfo? para maximizar los resultados ya sea que quieras perder grasa o ganar músculo, ayuda saber que tipo de cuerpo tienes y ajustar tu plan de acuerdo a él. Pero una gran pregunta que casi nadie ha contestado nunca es: ¿cambia el tipo de cuerpo con el tiempo?.