Gimnasia: Aprendiendo el Front Lever
Siguiendo con lo comenzado en el artículo anterior, en esta ocasión presentamos una progresión para llegar a realizar el ejercicio gimnástico Front Lever, que al ser de tirón equilibra la Planche.
Por distintas razones, la mayoría de artículos y libros que escribo están dirigidos a gente que está empezando a entrenar. Primero, porque sois más, y la gente nunca pasa de ser novata debido a la pereza, falta de tiempo, o cambios en sus intereses.
Segundo, los novatos que leen artículos en Internet normalmente son mejores consumidores de información que levantadores más avanzados, porque realmente están intentando aprender. Y tercero, la gente avanzada ya sabe lo que hay que saber de todas maneras – ciertamente, más de lo que Rippetoe sabe.
Oliva, que fue tres veces Mr. Olympia, murió el 12 de Noviembre de 2012 con 71 años de edad. El legado de su físico clásico brilla incluso en la era moderna de guerreros del hierro.
Pero a menudo se pasa por alto que la genética juega un papel muy importante en la respuesta del cuerpo al entrenamiento con pesas. Debido a sus genéticas, algunos obtienen ganancias superiores de fuerza y músculo mientras que otros tienen ganancias inferiores, incluso cuando emplean programas de entrenamiento idénticos realizando los mismos ejercicios y utilizando el mismo número de series y repeticiones.
Has entrenado duro y has conseguido una cantidad de músculo decente a lo largo de los años. Pero tienes un problema: ciertos grupos musculares aún están subdesarrollados comparados con el resto de tu físico. Quizás son los bíceps, los gemelos o los hombros. Puede ser cualquier grupo muscular.