LA DOSIS MÍNIMA EFECTIVA DE EJERCICIO
La frecuencia (número de veces que se entrena) y el volumen de entrenamiento (número de series y repeticiones que se realizan) son las variables más importantes cuando se trata del tiempo dedicado al entrenamiento. Existen evidencias que apuntan a que es posible conseguir un efecto de entrenamiento similar entrenando una vez por semana comparado con […]