Como poder, puedes. Pero es posible que no sea lo más recomendable.
¿Por qué? porque entrenar 5 días a la semana requiere no entrenar demasiado intenso cada día y administrar bien. Sin embargo, la mayoría de los ectomorfos no crecen ni mejoran si la intensidad de la sesión no es alta. Y si es alta, va a requerir más descanso.
De todas formas, eso es la guía general. Cada persona, sus circunstancias y motivación son muy distintas.
Tu mesotipo que tengas no influye de forma directa en la cantidad de entrenos que puedas realizar. La intensidad y periodicidad de estos vendrá determinada por tu estado físico y tus objetivos. Si entrenar 5 veces como comentas está acorde con tus objetivos, tu nivel y tu tiempo, adelante. Si necesitas rutinas puedes encontrar en mi sitio web: solostreetworkout.com Además son rutinas ideales para estos tiempos difíciles en los que de vez en cuando cierran los gimnasios. Un saludo.
Hola, necesito ayuda!
Me gustaría entrenar de lleno pero no puedo asistir a un Gym, pero puedo entrenar en casa, tampoco tengo mucho equipo, sólo tengo una barra H con 2 discos de 5 kg (10 kg más el peso de la barra 3 kg aprox)
Me gustaría saber si es posible lograr resultados, y qué me indiquen qué tipo de entrenamiento con ese limitado equipo puedo hacer, hipertrofia, definición o etc. También quisiera que me orientaran en cuánto a serie, repeticiones y velocidad de la repetición se refiere.
Porque de verdad me gustaría entrenar y tener disciplina pero no sé qué hacer.
Buenas. ¿Qué le aconsejarías a una persona grande y gorda (183cm 110kg) con brazos muy flacos para empezar a entrenar? Ya he empezado a comer con más responsabilidad y mejor y a caminar casi cada día, pero también me gustaría ganar fuerza y estoy viendo que con estos brazos no voy a poder levantar mi propio cuerpo.
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Hola siendo ectomorfo puedo hacer una rutina de 5 dias a la semana ?
Antonio
Como poder, puedes. Pero es posible que no sea lo más recomendable.
¿Por qué? porque entrenar 5 días a la semana requiere no entrenar demasiado intenso cada día y administrar bien. Sin embargo, la mayoría de los ectomorfos no crecen ni mejoran si la intensidad de la sesión no es alta. Y si es alta, va a requerir más descanso.
De todas formas, eso es la guía general. Cada persona, sus circunstancias y motivación son muy distintas.
Hola Antonio,
Tu mesotipo que tengas no influye de forma directa en la cantidad de entrenos que puedas realizar. La intensidad y periodicidad de estos vendrá determinada por tu estado físico y tus objetivos. Si entrenar 5 veces como comentas está acorde con tus objetivos, tu nivel y tu tiempo, adelante. Si necesitas rutinas puedes encontrar en mi sitio web: solostreetworkout.com Además son rutinas ideales para estos tiempos difíciles en los que de vez en cuando cierran los gimnasios. Un saludo.
Si se puede, a mi me funciono la verdad, pero como comenta antonio es mucho mejor la verdad
Hola, necesito ayuda!
Me gustaría entrenar de lleno pero no puedo asistir a un Gym, pero puedo entrenar en casa, tampoco tengo mucho equipo, sólo tengo una barra H con 2 discos de 5 kg (10 kg más el peso de la barra 3 kg aprox)
Me gustaría saber si es posible lograr resultados, y qué me indiquen qué tipo de entrenamiento con ese limitado equipo puedo hacer, hipertrofia, definición o etc. También quisiera que me orientaran en cuánto a serie, repeticiones y velocidad de la repetición se refiere.
Porque de verdad me gustaría entrenar y tener disciplina pero no sé qué hacer.
Manuel
Con ese equipo, lo mejor que puedes hacer en mi opinión es una rutina con peso corporal. Te dejo un enlace: https://masfuertequeelhierro.com/blog/2016/06/calistenia-convict-conditioning-revisado-rutina-progresiva-con-peso-corporal/ El poco peso que tienes puedes usarlo para calentar, haciendo unas cuantas series de curl de biceps, press militar, y sentadillas. 2 series de 10 de cada cosa puede estar bien. Luego haz la rutina con peso corporal.
Hola, Manuel te aconsejo este artículo sobre las sentadillas: https://p53estudio.es/entrenamiento2/tipos-de-sentadillas-y-postura-i/ como punto de partida está muy bien y te explica que tipos de sentadillas se adaptan mejor a tu postura
Buenas. ¿Qué le aconsejarías a una persona grande y gorda (183cm 110kg) con brazos muy flacos para empezar a entrenar? Ya he empezado a comer con más responsabilidad y mejor y a caminar casi cada día, pero también me gustaría ganar fuerza y estoy viendo que con estos brazos no voy a poder levantar mi propio cuerpo.