Categoría: Perder grasa

Todo alimento podría verse como la cantidad de ejercicio que es necesaria para quemarlo. En este mini artículo veremos cual es la equivalencia en ejercicio del conocido Big Mac de McDonalds

En la primera parte de los 5 trucos para perder grasa abdominal de Waterbury, nos centrabamos en cómo hacer cardio de una forma más efectiva. En esta segunda parte el enfoque gira a lo que al fin y al cabo es lo más importante a la hora de perder el flotador que a tantos molesta: la nutrición.

La insulina es una hormona que regula los niveles de azúcar en sangre. Cuando comemos, los carbohidratos que se encuentran en los alimentos son descompuestos en glucosa (que es un azúcar utilizado como energía por tus células). La glucosa entra al torrente sanguíneo. El páncreas es capaz de sentir la elevación de la glucosa y libera insulina. La insulina permite que la glucosa (azúcar) entre en el hígado, músculos y células de grasa.

Por Lyle McDonald

La pérdida de grasa sucede cuando el gasto calórico es mayor que la ingestión de calorías. Existen sin embargo personas que dicen que las leyes básicas de la termodinámica no pueden aplicarse a los seres humanos.

A la hora de perder grasa corporal existen dos corrientes dietéticas principales hoy día. La primera (y mucho más popular) es reducir todo lo posible las grasas en la dieta (adios a la manteca, tocino, el aceite y las ricas salsas). La segunda corriente aboga por reducir la ingesta de carbohidratos (pastas, pan, arroces). ¿Es un enfoque mejor que el otro?. Lyle Mcdonald, reconocido experto en nutrición, intenta arrojar algo de luz sobre el tema en este artículo.