James Clear, autor de este artículo, es un autor sobre temas de productividad, psicología del comportamiento, y fotógrafo. No es realmente un entrenador o profesional de la fuerza y musculación. No obstante creo que tiene bastante razón en lo que dice y coincide mucho con mi filosofía.
Por Pavel Tsautsoline
He aprendido una lección acerca de la vida y del entrenamiento que me gustaría transmitir.
Viene del libro que más impacto me causó el año pasado. No es un best-seller, sino un clásico de hace 25 años: Fluir: La psicología de la felicidad (Flow: The Psychology of Optimal Experience), por Mihaly Csíkszentmihályi. El autor es un inmigrante húngaro a los Estados Unidos, un profesor de psicología. En una en que su campo está lleno de quejas y la mentalidad de víctima, este investigador destaca con un mensaje positivo y poderoso que afirma que tenemos el control del 100% de nuestra felicidad.
Estoy de acuerdo con Bob Geldof y los Boomtown Rats: Tampoco me gustan los lunes. Y no es porque odie mi trabajo, sino porque el muro de mis redes sociales queda plagado de un montón de frases vacías como «Es lunes, ¡No te olvides de ser increíble! #motivacionlunes». Simplemente no creo que un puñado de frases motivacionales vaya a tener un impacto significativo en tu capacidad para cumplir tus objetivos fitness y ayudarte a conseguir lo que ambicionas.
Se suele decir que el mantenerse en forma es cuestión de autocontrol. De ser consistente con el entrenamiento y alimentarse de forma saludable. Pero ¿qué es el autocontrol exactamente? ¿cómo podemos obtener una voluntad de hierro?
Hace poco, navegando por Pinterest llegué a un tablero que contenía gran cantidad de frases motivacionales relacionadas con la fuerza. Como somos seres bastante emocionales, un poco de motivación extra nunca viene mal. He aquí algunas de estas frases, traducidas al español. ¡A seguir fuertes!
Si es posible salvar vidas hasta los 85 años por qué no hemos de ser capaces de desarrollar nuestro espíritu de sacrificio, mirar en nuestro interior y demostrarnos a nosotros mismos que todo puede ser posible.
¿Y si cambiáramos nuestra forma de enfrentarnos al problema, aumentáramos nuestra capacidad de sacrificio, nos guiáramos no por nuestras sensaciones, sino por el razonamiento y un plan preestablecido y fuéramos capaces de sacrificar una parte “esencial” de nuestro día a día en pos de unas metas que de entrada nos parecerían superfluas, innecesarias y por lo demás fuera de alcance?
Cuando el tipo medio de 30-40 años decide ponerse en forma, la primera cosa en que piensa es en el millar de excusas acerca de por qué no puede hacerlo.
¿Cómo puedo mantener mi dieta al tiempo que sigo con mi vida social? ¿Se supone que ya nunca pueda salir y volver a beber?
¿Qué se supone que tengo que hacer en los cumpleaños y vacaciones? No puedo decirle a mi hija simplemente que no cuando cocina un pastel para la familia. La destrozaría…
Por Greg Nuckols
Este es un artículo acerca de cómo tus creencias pueden influenciar tu capacidad para tener ganancias en el gimnasio. Sabiendo esto, quizás podemos modificar nuestros procesos mentales para obtener mejores resultados.
La intensidad, disciplina y fortaleza mental que tengas en el entrenamiento, determinará simplemente cuanto músculo ganas o cuanto eres capaz de definir. La forma en la que entrenas puede tener un impacto menor en el tipo de aspecto que tengas si se enfatizan ciertos músculos. Pero si el entrenamiento que sigues es lógico y completo, los músculos que serán dominantes serán aquellos para los que estás mejor dotado de manera natural para desarrollar.