Consiguiendo el Iron cross
Por Steven Low
Por Steven Low
El Back Lever fue uno de los primeros ejercicios estáticos de fuerza que conseguí realizar en las anillas. El movimiento me gustó debido a la intensa presión que pone en codos y hombros y por como activa el cuerpo al completo, por no mencionar en que es algo impresionante a la vista.
Sin embargo, habrá quien prefiera simplemente seguir algunas indicaciones y entrenar más por libre, o simplemente prefiere una explicación más visual. Para estos ofrecemos el siguiente tutorial en video, también bastante completo.