Maokoto – Página 54 – Mas Fuerte que el Hierro

Publicado en 4 marzo 201126 marzo 2013 por Maokoto

Hoy presentamos una guía para la correcta ejecución de este estupendo ejercicio de abdominales. El presente artículo ha sido extraído de un manual gratuito escrito por Pavel Tsautsoline y que se ofrece como extra al suscribirse a la news letter de Dragondoor.com. Mucho más efectivo que hacer cientos de repeticiones de los típicos encogimientos abdominales.

Categoría:Abdominales, Ejercicios, General

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Publicado en 26 febrero 201121 mayo 2017 por Maokoto

En esta ocasión, ofrecemos la traducción de un cuanto menos curioso artículo publicado en el blog «Harder, better, faster, stronger«. La idea era preguntar a varios importantes blogueros del fitness acerca de cuales son, para ellos, los mejores ejercicios.

Categoría:General, Varios

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Publicado en 20 febrero 201118 febrero 2026 por Maokoto

Steve Reeves fue un actor de la década de los 50-60 cuya carrera estuvo mayormente enfocada al género «peplum» (películas de romanos vaya). Con un físico envidiable y de estilo muy clásico, proporcionado y estético dio vida a Hércules, Sandokan y algún otro héroe. En esta ocasión por cortesía de muscleandbrawn.com os presentamos un entrenamiento basado en el que realizaba este mítico culturista de la edad de oro.

Categoría:Ent. Hipertrofia, Entrenamientos, General

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Publicado en 16 febrero 20112 enero 2013 por Maokoto

Tras la lección teórica del artículo anterior, en esta parte se tratan algunos ejercicios que pueden ayudarnos a mantener una postura correcta de las escápulas y por tanto preservar la salud de nuestros hombros.

Categoría:Ejercicios, General, Lesiones / Movilidad

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Publicado en 11 febrero 2011 por Maokoto

En este artículo de Mike Robertson, nos centraremos en uno de los puntos con más tendencia a lesionarse en la anatomía de cualquier pesista o aficionado al fitness: los hombros. Comenzamos dando un vistazo a una de las estructuras óseas más relacionados con el hombro: las escápulas.

Categoría:Ejercicios, General, Lesiones / Movilidad

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Publicado en 27 enero 20114 marzo 2014 por Maokoto

Como sabéis en este blog solemos recomendar bastante rutinas de 3 días semanales. Esto es porque la mayoría de la gente puede cuadrar mejor el tiempo, tiene que más cosas que hacer en la vida, y porque encuentro que una rutina de 4 o 5 días requiere un esfuerzo de voluntad extra que lleva a muchos a acabar dejándolo a las pocas semanas…..

Categoría:General, Mente / Motivación

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Publicado en 25 enero 20115 abril 2015 por Maokoto

Este entrenamiento utiliza las escaleras a fin de conseguir un volumen de repeticiones y frecuencia altos.

Si no sabes qué es una serie en escalera, te recomiendo leas nuestro anterior artículo sobre el tema. Si ya conoces el método de las escaleras sabrás que precisamente su principal virtud es la capacidad de meter un gran volumen de repeticiones reduciendo la fatiga. Eso es precisamente lo que se va a explotar en este método.

Categoría:Ent. Fuerza, Ent. Hipertrofia, Entrenamientos, General, Kettlebells

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Publicado en 24 enero 2011 por Maokoto

Quizás los lectores más veteranos ya conozcáis el concepto de las series en escalera, sin embargo faltaba un artículo específico en cuanto al tema. Si cuando escuchas «entrenamiento con series en escalera» te suena a chino, este es tu artículo.

Categoría:Conceptos, General, Métodos

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Publicado en 18 enero 201120 enero 2017 por Maokoto

Una de las habilidades gimnásticas más utilizadas y apreciadas es el handstand (hacer el pino). Es un ejercicio que nos enseña coordinación y equilibrio, y una buena base para añadir trabajo de hombro con el peso corporal. En este artículo trataremos un método (aunque no el único) para conseguirlo.

Categoría:Ejercicios, General, Gimnasia / Peso Corporal

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Publicado en 4 enero 2011 por Maokoto

En esta última entrega veremos un nuevo método para fortalecer la parte de bloqueo en el movimiento (también útil para las dominadas a 2 manos), una manera de poder entrenar la fuerza en una posición estática y medir nuestro progreso, y algunos consejos finales. Vamos a ello.

Categoría:General, Métodos

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Autor: Maokoto

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