Mucho se ha hablado acerca de si es importante comer ciertos nutrientes (ya sean carbohidratos, grasas o proteínas) a horas determinadas para conseguir un mejor aprovechamiento de los mismos. ¿Engorda más comer los carbos por la mañana o por la tarde? ¿Y en cuanto al rendimiento en la actividad deportiva, hay diferencia? ¿Qué pasa si no tomo las proteínas justo después de entrenar?
Por Bill Starr
Los culturistas siempre incluyen bastante trabajo con mancuernas en sus rutinas, pero hay bastantes atletas de fuerza que las evitan completamente. Y si las usan, las relegan a ejercicios auxiliares utilizando pesos ligeros. Soy un gran fan de las mancuernas, sean ligeras o pesadas. Son muy útiles para todo atleta serio de fuerza, y también para aquellos que entrenan con un objetivo fitness general. También son muy valiosas para la rehabilitación. Y lo que es más, para gente que entrena sola, son extremadamente beneficiosas, ya que no necesitas alguien que te ayude.
A la hora de aprender sobre entrenamiento, musculación, y rendimiento deportivo, tenemos varias formas de hacerlo. Incluso a través de internet existen muy buenos cursos, y, aunque abundan los de nivel básico (para obtener un título de monitor deportivo) también existen titulaciones en rendimiento deportivo de nivel avanzado, que nos pueden proporcionar unos conocimientos sobre entrenamiento y rendimiento a nivel personal.
Algunas de las proezas de fuerza más grandes jamás registradas, fueron realizadas hace muchas décadas por hombres que tenían acceso al equipo más primitivo y no sabían nada acerca de las fibras musculares rápidas o el sistema glicolítico.
Por Greg Nuckols
Este es un artículo acerca de cómo tus creencias pueden influenciar tu capacidad para tener ganancias en el gimnasio. Sabiendo esto, quizás podemos modificar nuestros procesos mentales para obtener mejores resultados.
Una curiosa representación humorística con variantes de la archiconocida pirámide alimenticia.