Un ejercicio que es bastante atractivo para muchos, y que es también muy solicitado en distintas pruebas físicas para oposiciones, es el trepar por una cuerda. La mayoría de la gente tiene una ligera idea de que es un ejercicio que requiere fuerza de tirón… pero ¿por dónde empezar?
En este estupendo tutorial en vídeo, Carl Paoli nos enseña un método, adecuado para empezar desde 0, que no requiere una fuerza descomunal en los brazos.
Básicamente los pasos son:
* Brazos extendidos, agarrando la cuerda
* Enrollar la cuerda con la pierna dominante
* Extender la pierna (con la cuerda enrollada) HACIA DELANTE
* Pinzar la cuerda con el pie no dominante y descolgarse hacia atrás (caderas lejos de la cuerda)
* Incorporarse acercándose a la cuerda usando las caderas
* Agarrar la cuerda más arriba desde esta posición
* Recoger la pierna dominante por detrás mientras dejamos deslizar la cuerda un poco
* Repetir desde el tercer paso
Pero en el vídeo se ve mejor. Ahí lo lleváis.
Vídeo original de Carl Paoli aquí: https://www.youtube.com/watch?v=NPcapGI3zKQ
Yo básicamente cuando saque alrededor de 10 dominadas fui capaz de trepar la cuerda con facilidad sin ayuda de las piernas, de otra forma creo que hasta la fecha no sería capaz de subir la cuerda, buen artículo.