En este su primer artículo, el compañero de nuestro foro Adrian Gónzalez nos informa de los que son, en su opinión, los Aspectos psicológicos más importantes del fitness
Muchos de nosotros nos enorgullecemos de tener manos fuertes y unos buenos callos de nuestro entrenamiento. Pero hasta el atleta más consciente puede sufrir ampollas o un desgarro de vez en cuando. Más aún en el entrenamiento con kettlebells.
Se puede ganar forma física a cualquier edad, y nunca es tarde para empezar. Eso es lo que aprendemos de Sandra Foli, una fuerte anciana de Illinois, que de paso nos enseña que las mujeres también pueden levantar pesas.
El primer año siempre será el mejor para ganar músculo. Luego las ganancias se ralentizan con bastante rapidez, reduciéndose a la mitad en los pocos años siguientes hasta convertirse en minúsculas despúes del quinto año. Esa es la realidad.
Si eres de los que se lleva al gimnasio las rutinas impresas en folios, no pierdas de vista este App para android, que además de ayudarte a entrenar, te servirá para ver tu evolución a lo largo de tus entrenamientos…
El método 5×5, popularizado enormemente por la variante Bill Starr / Madcow que lo integra en una rutina de entrenamiento completa, originalmente se atribuye a Reg Park, un culturista de la edad de oro que consiguió alcanzar un Press de Banca de más de 225 kg en los años 1950. Este método sigue siendo una de las maneras más fiables de ganar fuerza.
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