Es de esta forma que Bruce Lee las descubrió, ya que las manillas venían incluídas en uno de los conjuntos de pesas que había comprado. Según el libro «Bruce Lee, El Arte de Expresar el Cuerpo Humano» Bruce entrenaba los músculos de su espalda utilizando dichas manillas.
La razón número uno por la que los hombres comienzan a entrenar con pesas es tener brazos más grandes y musculosos. Desde luego, algunos también quieren un pecho más denso o una sección media más delgada, pero los brazos grandes también están en los primeros lugares de sus listas. De algún modo, la idea de que unos brazos más grandes se equiparan con una mayor potencia sexual y una mayor fuerza general, ha evolucionado en la psique humana. Siempre que un hombre posa para mostrar lo en forma que está, flexiona sus bíceps. La pose y el gesto simplemente forman parte de nuestra cultura.
Varía. Si estás atascado haciendo siempre 4×8, o 4×12, o 3×10….cambia pesos, series y repes entre una sesión y otra o trabaja a un rango distinto durante un tiempo. Un buen truco que suele funcionar es darle la vuelta a tu esquema. Si estás haciendo 4 de 10, sube el peso y haz 10 series de 4, por ejemplo.
A veces no se necesita meter 2 o 3 ejercicios distintos para dar «variedad».
Es mejor que las cosas duelan por disciplina…
Recomendación: intenta pasar al «estoy» directamente agarrando la mancuerna, barra, anilla o empezando el movimiento y ya lo tienes casi hecho. Como se suele decir «todo es ponerse» comienza a entrenar y terminarás.
El Back Lever fue uno de los primeros ejercicios estáticos de fuerza que conseguí realizar en las anillas. El movimiento me gustó debido a la intensa presión que pone en codos y hombros y por como activa el cuerpo al completo, por no mencionar en que es algo impresionante a la vista.