Las dominadas son el ejercicio rey del cuerpo superior. Construyen músculos fuertes en tus antebrazos, biceps, dorsales, y espalda superior mas que ningún otro ejercicio para el torso. Pero hay bastante gente que no consigue realizar el ejercicio correctamente.
Los luchadores de artes marciales mixtas necesitan un entrenamiento de gimnasio que sea diferente del típico realizado por los culturistas, ya que ellos necesitan trabajar el cuerpo como un todo. Una de las características principales es que el luchador necesita ser capaz de explotar y necesita POTENCIA
A todo el que acude al gimnasio le gusta entrenar pesado. Si bien es cierto que los entrenos con altas repeticiones y “bajo” peso tienen su tiempo y su lugar, hay algo especial sobre el hecho de tirar de una barra cargada con un peso tal que remueva los cimientos del cuturismo.
Durante cientos de miles de años, los humanos han evolucionado para ser tan fuertes o tan resistentes como fuera posible, pero no a la vez. Como explica Keith Bars, la investigación reciente nos ha proporcionado pistas sobre como pasar legalmente los obstáculos que la evolución ha colocado en el camino del desarrollo de ambas cualidades.
En términos de crecimiento muscular, hay múltiples filosofías que se basan en un único tipo de entrenamiento. En un extremo tenemos a los personas que entrenan con una frecuencia muy baja (dejan pasar 7 días antes de repetir el ejercicio o grupo muscular), pero con una intensidad muy elevada; y en el otro extremo, tenemos a otro grupo de personas que trabajan con una elevada frecuencia(varios ejercicios en un mismo día).
En esta entrega, Thibaudeau nos da las pautas para el entrenamiento basado en su sistema de la «Repetición perfecta» visto en anteriores artículos. Vamos a echar un vistazo para ver que nos tiene que ofrecer.
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