Entrenar el cuerpo completo cada vez que tienes una sesión es la manera más rápida de ganar músculo para el 99% de los levantadores. No puedo decirlo de forma más simple. El entrenamiento de cuerpo completo (o full body) es tan popular como nunca porque es lo que la gran mayoría de levantadores necesitan.
Si no sabes qué es una serie en escalera, te recomiendo leas nuestro anterior artículo sobre el tema. Si ya conoces el método de las escaleras sabrás que precisamente su principal virtud es la capacidad de meter un gran volumen de repeticiones reduciendo la fatiga. Eso es precisamente lo que se va a explotar en este método.
AST ofrece un curso online de 12 semanas sobre este sistema de entrenamiento (en inglés). En Más fuerte que el Hierro hemos tomado los documentos originales ofrecidos por AST ,resumido traducido y preparado un artículo sobre este sistema de entrenamiento para aquellos de vosotros que queráis probarlo.