Categoría: Ejercicios

Publicado en 16 febrero 20112 enero 2013 por Maokoto

Tras la lección teórica del artículo anterior, en esta parte se tratan algunos ejercicios que pueden ayudarnos a mantener una postura correcta de las escápulas y por tanto preservar la salud de nuestros hombros.

Categoría:Ejercicios, General, Lesiones / Movilidad

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Publicado en 11 febrero 2011 por Maokoto

En este artículo de Mike Robertson, nos centraremos en uno de los puntos con más tendencia a lesionarse en la anatomía de cualquier pesista o aficionado al fitness: los hombros. Comenzamos dando un vistazo a una de las estructuras óseas más relacionados con el hombro: las escápulas.

Categoría:Ejercicios, General, Lesiones / Movilidad

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Publicado en 18 enero 201120 enero 2017 por Maokoto

Una de las habilidades gimnásticas más utilizadas y apreciadas es el handstand (hacer el pino). Es un ejercicio que nos enseña coordinación y equilibrio, y una buena base para añadir trabajo de hombro con el peso corporal. En este artículo trataremos un método (aunque no el único) para conseguirlo.

Categoría:Ejercicios, General, Gimnasia / Peso Corporal

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Publicado en 23 diciembre 20104 enero 2011 por Maokoto

Continuámos con la serie de artículos dedicados a las dominadas a 1 mano. En esta ocasión veremos dos métodos adicionales para fortalecer el tirón con un sólo brazo. Estos métodos son algo más asequibles que el método de las bajadas alternas, ya visto en el artículo anterior.

Categoría:Ejercicios, General, Métodos

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Publicado en 21 diciembre 20105 julio 2020 por Maokoto

Comenzamos hoy una serie de artículos dedicados a diferentes ideas para conseguir realizar las dominadas a 1 mano, un ejercicio que pocos tienen la oportunidad de ver y menos aún la posibilidad de realizar…

Categoría:Ejercicios, General, Métodos

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Publicado en 16 diciembre 201014 septiembre 2021 por Maokoto

A nadie se le escapa que los luchadores (ya sean boxeadores, MMA, full contact etc.) necesitan una sección media bien dura para su oficio. No es plan de quedarse torcido de dolor en la lona al primer golpe recibido en el estómago. También es de vital importancia poder transferir fuerza desde las piernas al torso.

Categoría:Abdominales, Ejercicios, General

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Publicado en 6 diciembre 201010 julio 2017 por Maokoto

La sentadilla a una pierna, comúnmente llamada «pistol», es uno de los ejercicios más complejos y beneficiosos que existen, y lo único que necesitas para empezar a dominarla es tu cuerpo y la determinación necesaria para conseguirlo.

Categoría:Ejercicios, General

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Publicado en 4 noviembre 201020 enero 2011 por Maokoto

En esta ocasión ofrecemos un minipost sobre dos ejercicios para hombro que no se suelen ver a menudo en el gym. Uno con la clásica barra, otro con peso corporal.

A tener en cuenta para añadir un poco de variedad a nuestras rutinas

Categoría:Ejercicios, General

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Publicado en 25 octubre 201016 diciembre 2010 por Maokoto

Hace poco dando vueltas por la página de Relative Strength Advantage, encontré un artículo interesante. Se trata de un ejercicio intermedio a dominar antes de conseguir realizar un muscle-up en barra. ¿Y qué es un muscle up? puede preguntarse más de uno.

Categoría:Ejercicios, General

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Publicado en 13 octubre 201013 octubre 2010 por Maokoto

El Giro de Full Contact (en inglés Full Contact Twist) es un ejercicio poco conocido que promete el beneficio de unos abdominales fuertes además de trabajar el cuerpo de forma general. Es inevitable sentir el trabajo en los músculos del «core» con este ejercicio.

Categoría:Abdominales, Ejercicios

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Categoría: Ejercicios

Salud y fuerza para los hombros (Parte II)

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Dominadas a 1 mano: métodos (I)

Sección media más dura con el Hand Walkout

Aprendiendo la sentadilla a 1 pierna (pistol)

Ejercicios para unos hombros fuertes

El muscle-up Secuencial. Un buen reto.

Abdominales fuertes con el Giro de Full Contact

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