¿Estancado con las dominadas? ¿Harto de las progresiones de siempre que simplemente añaden más repeticiones o peso? ¿Necesitas mejorar tu forma? Prueba estas dos técnicas.
¿Qué beneficios obtenemos por hacer la bandera? Aumento en la fuerza de agarre, de los dorsales del hombro, los hombros y el cuadrado lumbar. El mayor problema es que cuanto más alto seas, más difícil es: piernas y brazos más largos equivalen a un ejercicio más difícil.
Cuando el tipo medio de 30-40 años decide ponerse en forma, la primera cosa en que piensa es en el millar de excusas acerca de por qué no puede hacerlo.
¿Cómo puedo mantener mi dieta al tiempo que sigo con mi vida social? ¿Se supone que ya nunca pueda salir y volver a beber?
¿Qué se supone que tengo que hacer en los cumpleaños y vacaciones? No puedo decirle a mi hija simplemente que no cuando cocina un pastel para la familia. La destrozaría…
Cuando la gente escucha el término «culturismo», automáticamente piensan en…
Por Charles Poliquin
La gente que entrena tiende a pasar la mayoría del tiempo entrenando lo que puede ver en el espejo, por eso los bíceps y los pectorales se llevan bastante atención. Y eso funciona bien durante un tiempo hasta que aparece el dolor de hombros debido al desequilibrio entre los músculos agonistas y antagonistas.
Adam Raw es uno de los máximos exponentes del deporte del Street Workout, y tiene la particularidad de ser bastante alto y pesado (1,85 y 90 o más kg de peso), por lo que muchos se miran en él a la hora de buscar ganar musculatura entrenando con peso corporal.
En este vídeo tenéis una entrevista realizada por Denis, de Baristi Workout.
Mucho se ha hablado acerca de si es importante comer ciertos nutrientes (ya sean carbohidratos, grasas o proteínas) a horas determinadas para conseguir un mejor aprovechamiento de los mismos. ¿Engorda más comer los carbos por la mañana o por la tarde? ¿Y en cuanto al rendimiento en la actividad deportiva, hay diferencia? ¿Qué pasa si no tomo las proteínas justo después de entrenar?
Por Bill Starr
Los culturistas siempre incluyen bastante trabajo con mancuernas en sus rutinas, pero hay bastantes atletas de fuerza que las evitan completamente. Y si las usan, las relegan a ejercicios auxiliares utilizando pesos ligeros. Soy un gran fan de las mancuernas, sean ligeras o pesadas. Son muy útiles para todo atleta serio de fuerza, y también para aquellos que entrenan con un objetivo fitness general. También son muy valiosas para la rehabilitación. Y lo que es más, para gente que entrena sola, son extremadamente beneficiosas, ya que no necesitas alguien que te ayude.