En esta ocasión Christian Thibaudeau nos da un consejo muy simple que asegura puede cambiar completamente la eficacia de nuestras dominadas (sobre todo supinadas) y jalones. Consiste simplemente en concentrarse en tirar con los meñiques.
Esto cambia el reclutamiento de las fibras y nos permite utilizar mejor los dorsales (músculo que a más de uno da dolores de cabeza a la hora de mejorar). Según afirma Thiabaudeau, esto provocará al principio una disminución de la fuerza porque la mayoría de la gente no tira bien con los dorsales y los tienen relativamente debilitados. Sin embargo a la larga se traduce en una fuerza mayor.
Haz la prueba y coméntanos si te sirve.
Traducido por Manuel Bento Falcón «Maokoto» extraído del artículo: «Quick Tip: Improving Lats Recruitment» publicado por Christian Thibaudeau en T-Nation.
muy interesante en el siguiente entreno lo pruebo pero lo probare en los jalones en dominadas nose si me podre centrar en tirar con el meñique.
Tambien han posteado en la pagina t nation un articulo sobre los romboides muy interesante, para fortalecerlos si a alguien le interesa
Copado!
Mañana tocan chin ups, a ver que tal salen tirando desde el meñique!
Slds-
yo igual que BCos, mañana me tocan chinups, asi que probare a ver que se siente concentrandose en tirar del meñique!
que grandes tus articulos Maokoto, de verdad. he de reconocer que siempre he sido de entrenar 4-5 a la semana aislando y empezando por pecho-biceps los lunes, lo de siempre xq es lo que te inculcan nada mas llegar a una sala de pesas. pero desde hace un tiempo, entre lo que he leido, he notado, y lo que he visto por ahi (quiero opositar a bomberos y estuve en una academia entrenando poco tiempo), tengo claro que los hombres no somos musculos para subirnos a una tarima y lucirnos, sino maquinas diseñadas para coger una caja del suelo, levantar una maleta para hacer el equipaje y por eso entrenamos de una forma mucho mas natural y no aislando
Opino iwal ke jorge, ami me encanta x sobre todo el entrenamiento funcional, prefiero fuerza a hipertroia x sobre todo.
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En verdad, son artículos geniales. Y sí, en efecto, concuerdo con la idea de que el cuerpo es una maquina para la vida diaria. Pero bueno, molestando de nuevo:
Este es un buen consejo, pero en general ¿cuál sería la rutina ideal para espalda que se aconseja? Es decir ¿Deberiamos juntar las dominadas en todas sus variantes?
De nueva cuenta, felicidades y gracias por los artículos.
No creo que se pueda dar una rutina ideal para la espalda. Depende de varios factores, como si vas a trabajar los otros grupos al mismo nivel o no (siempre una rutina de especialización va a dar más resultados en el grupo objetivo). Creo que una cosa equilibrada es meter dominadas supinas y pronas alternadas (un día unas otro día otras) y algún remo horizontal. Parecido a como se hace en la A/B.
Gracias, hombre. Que bueno que nos sigas orientando por más fastidiosos que nos volvamos, jajaja.
Muchas gracias, otra vez, y con toda sinceridad: sigue así, que los artículos son joyas.
Jajaja dice la palabra «Lo que recibistéis de gracia, de gracia dadlo».
Un abrazo Luixo
esta muy bueno rsto
Yo estoy deacuerdo con Maokoto, es una muy buena recomendación. Jose Mª de Anton, 20 años de experiencia en musculación y entrenamiento personal wwww.sporthealthzone.com
Saludos a todos los usuarios de mas fuerte que el hierro.