Por Tyler Thomas Las dominadas supinadas son aquellas que se hacen con un agarre por debajo de la barra (palmas hacia la cara). Las pronadas son las que usan agarre por encima. Ha habido mucho debate acerca de cuales son mejores. A la gente también le gusta discutir acerca de qué músculos trabajan ambas variantes. […]
Por Kevin Weiss Además del equipamiento básico para realizar esta rutina, necesitarás tiempo. La rutina no es complicada, pero las sesiones de entrenamiento pueden hacerse bastante largas dependiendo del tiempo de descanso que elijas. También necesitarás un poco de paciencia, ya que en la totalidad de la rutina solamente harás 4 ejercicios: -Sentadilla -Press de […]
Hay varias maneras por las que se suele medir el nivel de un pesista para saber si puede considerarse novato, intermedio, o avanzado, cada una tiene sus ventajas en inconvenientes. 1. El número de años que lleves entrenando de modo consistente y bajo una buena orientación. El problema es que esto no es tan fácil, […]
Por Christian Thibaudeau Si las sentadillas con peso corporal te resultan demasiado fáciles, esta puede dejar en el suelo a un tipo que hace sentadillas con 227 Kg. Echa un vistazo. Pre-fatigar con un ejercicio isométrico es uno de mis métodos favoritos para añadir intensidad. Es algo que ayuda a estimular el crecimiento, pero me […]