Mes: mayo 2017

Los alimentos que generan una fuerte sensación de saciedad tienen obvios beneficios para el control del peso. Esta reseña se construye sobre la comprensión de que el potencial de saciedad de un alimento depende en la cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas y fibras que contiene, examinando la evidencia de que la apreciación sensorial y cognitiva del alimento que hace el consumidor también es importante. Se concluye que son numerosas las características de un producto alimenticio que pueden manipularse para mejorar la experiencia de saciedad del consumidor, pero que es la combinación de estas características la que finalmente determinará su efecto sobre el control del apetito. Tomar esta aproximación integrada hacia la saciedad optimizará el desarrollo de alimentos altamente saciantes.

Por Joan (tuconsejerofitness.com)

Ganar grandes cantidades de masa muscular y reducir nuestro porcentaje de grasa al mismo tiempo no está al alcance de los que esculpimos nuestro cuerpo de forma natural. Es por esto que planificamos nuestras temporadas en dos fases: la de volumen y la de definición.

En este artículo te contaré las claves para planificar correctamente la dieta que seguirás durante tu siguiente fase de volumen. Hablaremos de la importancia de la fase de volumen, de cómo puedes calcular las calorías que debes ingerir diariamente, la duración óptima de la fase de volumen y desmentiremos algunos de los mayores mitos respecto a cómo organizar las comidas a lo largo del día.