Las 100 leyes del músculo (III)
Última entrega de 100 frases que nos ayudarán a mantenernos entrenando y progresando. En esta ocasión nos centramos en el apartado mental, tan importante en el entrenamiento
Mes: febrero 2015
Entrenamiento de fibras lentas: Empuje / Press
Hoy presentamos un plan que aumentará vuestra fuerza en empujón (press), así como la resistencia, mediante el fortalecimiento de las fibras musculares lentas de los tríceps. El plan puede utilizarse juntamente con cualquier tipo de entrenamiento de fuerza para hacer press con kettlebell, flexiones a una mano, press de banca con barra, etc.
Las 100 leyes del músculo (II)
En esta ocasión se presentan los principios del 37 al 68, referidos sobre todo a la nutrición. Cortos pero sustanciosos, y que pueden ayudar a despertar la conciencia de más de uno
Las 100 leyes del músculo (I)
El culturismo y la ganancia muscular tienen sus reglas no escritas…. ¿o sí? en esta primera entrega, algunas de las reglas que se han de tener muy en cuenta para conseguir un cuerpo bien musculado, o EXCEPCIONALMENTE bien musculado
Cómo fortalecer tus fibras lentas
En este artículo delinearé un protocolo para el entrenamiento de estas fibras del profesor Victor Selouyanov. Como se mencionó en un artículo anterior, sus métodos han sido utilizados con gran éxito por atletas Rusos de una gran variedad de deportes, desde ciclistas a judokas, desde futbolistas a luchadores de full contact.
Street Workout: El Back Lever en barra y recomendaciones
El back lever es un movimiento que consiste en colgarse de una barra y aguantar boca abajo por debajo de la barra en posición paralela al suelo.
Es uno de los primeros “trucos” con una cierta dificultad que se aprenden cuando entrenas Calistenia / Street Workout, yo personalmente aprendí primero el muscle up cuando llevaba unos dos meses entrenando y luego el back lever al cabo de otros dos meses aproximadamente.
Ido Portal: Entrenando el movimiento (Parte I: Movilidad y Floreio)
Ido ha combinado las habilidades del capoeira y otras artes del movimiento para crear lo que el llama el Arte del Floreio. Ha dedicado incontables horas de trabajo para descomponer estos movimientos en sus componentes más simples, de forma que incluso los principiantes puedan tener un punto de partida. La belleza de estos movimientos es que construyen flexibilidad activa y fuerza en posiciones en las que nunca habías estado. Además son divertidos y hacen trabajar al cerebro de forma diferente (Ido dice que la mente humana tiene ansias por la complejidad de movimiento)