Wallpaper el entrenamiento y sus límites fondo de escritorio
Muchas veces el límite está en la cabeza. Tampoco te tienes que comer todo de golpe, ve fortaleciéndote progresivamente y lo imposible se hará posible.
Mes: octubre 2014
Wallpaper / Fondo de Escritorio concentración en el entrenamiento
La concentración es algo fundamental. A veces es bueno dejarse llevar un poco en el entrenamiento e improvisar. Pero si tienes un objetivo, ya sea ganar peso o perderlo, ganar fuerza o resistencia, tendrás que concentrar tus esfuerzos en él.
Wallpaper el entrenamiento te espera fondo de escritorio
A veces parece que la barra te llame… no la hagas esperar mucho
¿Qué es el Crossfit?
Muchos de vosotros ya sabréis lo que es el CrossFit pero habrá algún despistadillo que aún no lo sepa. El CrossFit se define como “un ejercicio físico con constantes variaciones en los movimientos funcionales a alta intensidad”. Es utilizado por policías, unidades militares o atletas de élite. Es un deporte que cualquiera puede hacer porque cada entrenamiento tiene escalas en los niveles de intensidad y de habilidad. Esto quiere decir que los programas son los mismos, pero cada persona trabajará con distintas cargas (peso que añadimos) y diferentes intensidades (número de repeticiones). Los entrenadores, a su vez, te enseñarán cómo realizar cada ejercicio correctamente, cómo preparar a tu cuerpo para la actividad que viene y cómo tener una buena postura para realizarlo.
Street Workout: Rutina Calistenia “One by One”
Una rutina de cuerpo completo en el que se trabaja la capacidad unilateral; cada lado se trabaja de manera aislada, con una mayor concentración. Esto unido a las repeticiones únicas de ejercicios duros permite desarrollar una mayor tensión y fuerza en las zonas implicadas.
Evitar que la gente interrumpa tu entrenamiento (Minipost)
¿Qué puedo hacer si descanso demasiado entre series? Digamos, por ejemplo, que tengo marcado un descanso de 2 minutos entre series y alguien me habla durante 10 minutos, ¿qué puedo hacer para rectificar esto? ¿afecta esto a mi tiempo total de entrenamiento si digamos, tengo planeado entrenar una hora?
¿Cuánto y cuán duro debo entrenar?
Sentir los músculos, caerse al suelo destrozado y unas agujetas mortales. Vomitar. No ser capaz de caminar tras un día de piernas, o no ser capaz de conducir tras un día de brazos. Todo eso son medallas de honor para muchos, pero ninguna de ellas garantiza que tu entrenamiento sea positivo y te vaya a llevar a mejorar.
Los Drop Sets (series descendentes)
Los drop sets o series descendentes, son una técnica para intensificar la fatiga muscular y utilizada en los entrenamientos enfocados hacia la hipertrofia. También consigue un aumento grande de riego sanguíneo en los músculos y una gran congestión.
El mármol y el escultor
El problema con cualquier tipo de crecimiento personal, es que nuestro cuerpo y aun nuestra mente, se resisten a crecer. Y esa resistencia hace que, más que moldear, haya que esculpir. Cada golpe metafórico de cincel duele, pero va produciendo los cambios deseables si se apunta con certeza. Esta cita de Alexis Carrell lo expresa perfectamente