Sin embargo algunos me han preguntado acerca del trabajo de oblicuos. Pues bien, he encontrado un ejercicio que puede resultar la mar de interesante para trabajar estos músculos, a la vez que trabajamos tríceps y pecho.
La Flexión Mata Oblícuos
Consiste en realizar una flexión con los brazos y una pierna en posición normal, mientras que la otra se cruza extendida o semiextendida por debajo del cuerpo, como en la imagen
El trabajo en los oblicuos se nota bastante, y utilizar este tipo de flexión de brazos y oblicuos en lugar de las tradicionales puede resultar todo un nuevo reto para todas las rutinas que incorporan el ejercicio de flexiones:
Rutina PLP: Cambiar las flexiones por las flexiones mata oblicuos.
Rutinas Crossfit con Peso Corporal: Cambiar flexiones por las mata oblicuos.
Entrenamiento de las 100 Flexiones: Cambiar por flexiones mata oblicuos.
En todos los casos habría que alternar, haciendo la mitad de las repes con cada lado.
Etc.
O simplemente, podemos incorporar 3 series de 10 repeticiones diarias por cada lado para dar un poco de vidilla a nuestros oblicuos.
A ver qué os parecen
Maokoto
Pues muy interesante! habrá que probarlos a ver como hace trabajarlos, que siempre son difíciles de hacer…
Saludos Maokoto. Una consulta la pierna se cruza por debajo en cada repetición o permanece cruzada mientras haces el número de repeticiones que deseas.
Jorge
Pues en principio permanece cruzada, pero la variante que propones en tu consulta sería muy muy interesante probarla. Puede que hasta sea mejor.
Saludos
Hola buenas, he leido este post, y mi opinion y experiencia ya que este tipo de flexiones las hago, es que es bastante mejor cruzar las piernas por cada repeticion, se nota bastante. Ojo con las muñecas.
Hola Mao. Afectaran esas 3 series diarias a lo rutina en el gym? Saludos