El truco es concentrarte en contraer la parte inferior del dorsal para mover el peso, mas que ejercitar los oblicuos, brazos o espalda superior.
Mientras tiras hacia abajo, la cabeza cruza la trayectoria del cable a la vez que contraes los dorsales. Ayuda tener la imagen mental de que vas a guardar el codo en el bolsillo. No hace falta realizar el ejercicio con mucho peso (puedes emepzar con un peso sobre los 10-15 kilos) y sentir realmente el ejercicio antes de volver a la posicion original.
Jalón de Cable a un Brazo
Dale un intento a este ejercicio, seguramente sera una grata y dura sorpresa.
Para un video del ejercicio, hacer click en: Jalón a un brazo.
Extraído y traducido por Yago de un artículo por Shelby Starnes en T-Nation: «A Great Exercise for lower Lats«.
Gran ejercicio para el trabajo unilateral.
Saludos,
osea, q por asi decirlo, para hacerlo hay que encogerse un poco hacia dentro como si hicieras abdomen para olbiquos?
es q yo siempre habia pensado q habia q mantener la postura recta e inclinada como haciendo jalon al pecho con dos manos
Puede ayudar este ejercicio para lograr la dominada a1 mano?
jpv
Puede que ayude en algo si. Aunque yo me decantaría por métodos más tradicionales (negativas, asistidas, etc)