Por fin una calculadora para la rutina 5×5 Versión Madcow. Esta calculadora nos dará los pesos a utilizar para 8 semanas del método a partir de introducir nuestros 5 RM para los ejercicios básicos que se utilizan.
Los pesos a utilizar en cada una de las series van aumentando en un 10% hasta la última serie máxima. Esto es una sugerencia del sistema; si queremos ir aproximando el peso de la última serie subiendo los pesos a nuestro antojo podemos tomar nota sólo de los valores indicados para la última serie.
Los decimales han de introducirse con puntos en lugar de comas.
alguien sabe hasta que numeros se puede llegar con el tiempo en una persona «promedio»?
me refiero con una buena dieta, creatina y paciencia?
es que no he podido encontrar la experiencia de alguien que haya entrenado asi por mucho tiempo
Buena pregunta. De hecho me estaba planteando de poner un artículo sobre esto; seguramente sea una calculadora basada en los datos de un atleta natural de mediados de siglo, ajustados al 90%.
Mientras tanto, podrías pasarte por el foro y preguntar eso mismo. Alguno de los foreros te puede dar sus marcas personales para darte una idea.
Aparte de cambios en fueza, se nota cambio en hipertrofia con el 5×5?
Sí. De hecho el 5×5 no es un método de fuerza pura y dura, sino más bien de fuerza-hipertrofia. Si deberías notar hipertrofia al usarlo.
[…] Si te quieres armar una 5×5 mirate esta calculadora que ya lo piensa todo por ti, yo la uso habitualmente. http://www.masfuertequeelhierro.com/…ersion-madcow/ […]
[…] Originalmente publicado por Claimor Y donde esta el del 5×5 tio??? Esque me interesa mucho :P Muchas gracias!! Calculadora para el 5×5 (Versi
[…] Originalmente publicado por Claimor Y donde esta el del 5×5 tio??? Esque me interesa mucho :P Muchas gracias!! Calculadora para el 5×5 (Versi
La calculadora ha dejado de mostrarse. Si podéis por favor arregladlo, porque dentro de poco me gustaría empezar con esta rutina.
Arreglado
Saludos
maokoto afectara mucho si en lugar de hacer los ejercisios con los decimales los hago sin ellos por ejemplo
68.22
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