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Hola
Sí, esta teoría tiene todo el sentido. Creo recordar que en uno de los artículos que colgué hace tiempo "altas repeticiones para construir músculo" habla de este tema.
También repeticiones altas con peso ligero en días de descanso ayudan a la recuperación (siempre y cuando no nos excedamos).
Saludos
Hola.
He oido bastante del producto Tribulus para añadir fuerza y tambien lei este articulo de unos suplementos para añadir fuerza.
http://fisicoculturismototal.blogspot.com/2009/07/suplementacion-construye-una-fuerza.html
¿Que piensas acerca de ese articulo?¿Deberia tomar tribulus para añadir fuerza?
¿Sera botar el dinero si alguien comprara el tribulus o cualquiera de los productos que sale en ese articulo?
Gracias.
Hola anónimo.
Te confieso que soy un ignorante prácticamente total en cuestión de suplementos. Nunca los he usado (salvo alguna cápsula de vitamina C), y de momento no me lo planteo. Te puedo contar por experiencia propia que se pueden conseguir muy buenos resultados sin ellos.
Si quieres trata de dejar tu consulta en el nuevo foro:
http://www.masfuertequeelhierro.com/foro
Quizás te pueda ayudar más alguien que sepa del tema. Un abrazo
hola mi nombre es victor , quiero hacer una pregunta
no me gusta acer el ejercisio con medicamentos que me hagan daño si no queiero enterarme como puedo hacer para cortar mi estomago y tener y poseer mas fuerza … si pueden ayudarme muchas gracias pero solo con vitaminas naturales ok ok espero su respuestas pronto att victor mi e mail es victormed @sbc global .net
Hola.
Tengo el culo muy grande y quiero achicarlo.Estaba pensando en hacer ejercicios para el trasero y hacer tipo 4 series de 50 repeticiones, pero tengo miedo de que el trasero sea un musculo que responda bien a las altas repeticiones y en ves de adelgazarlo, termine creando musculo, como en el caso de los gemelos que responden bien a altas repeticiones.
¿Que debo hacer para achicar el trasero?¿Estara bien hacer 4*50-40 para quemar grasa del trasero?
PD: Obiamente complementando esto con un buen cardio, trotando o bicicleta.
Para tu problema te recomiendo que hagas ejercicios intensos pero con poquisimo volumen. El volumen en una zona comienza a aparecer cuando la cantidad de repes comienza a ser alta (18-20 en adelante).
Si tienes mucha grasa, haz cardio para rebajarlo. Procura a la vez engrosar otras zonas de tu cuerpo (oblicuos, sección media, pecho, espalda…) para provocar la ilusión óptica de un trasero más pequeño.
Y sobre todo ten paciencia, estas cosas suelen ser bastante genéticas.
Te recuerdo que existe un nuevo foro para consultas en:
http://www.masfuertequeelhierro.com/foro
Pronto se redirigirán allí todas las consultas.
Un Saludo
Hola.
Me dijiste esto:
Para tu problema te recomiendo que hagas ejercicios intensos pero con poquisimo volumen. El volumen en una zona comienza a aparecer cuando la cantidad de repes comienza a ser alta (18-20 en adelante)
Yo tenia pensado hacer artas repeticiones para quemar aun mas grasa.
¿Al decir poquisimo volumen te refieres a 12-10 repeticiones?
¿Porque no me serviria altas repeticiones?¿Porque me serviria mas el intenso y poquisimo volumen?
Te contesto a cada duda:
>>>¿Al decir poquisimo volumen te refieres a 12-10 repeticiones?
Sí. 10-12 o así. 3×3, 3×4, 4×3 etc.
>>>¿Porque no me serviria altas repeticiones?¿Porque me serviria mas el intenso y poquisimo volumen?
El intenso y poquísimo volumen da fuerza y dureza sin apenas aumentar tamaño.
El volumen muy alto depende. Hay personas que crecen con muchas repeticiones de poca intensidad y otras que no. Como tu bien dices, no sabemos en que caso estás por eso lo mejor es ir a lo seguro y quemar la grasa con otros ejercicios aeróbicos que no impliquen los glúteos (remos, caminatas, natación etc…)
Tu enfoque de 4 series de 50 es probable que sirva, pero no lo sabemos con certeza. El enfoque intenso y de poco volumen es practicamente seguro que no te hará crecer.
Consulta en el foro
Hola, tengo 20 años, hice bastante tiempo gimnacio pero naturalmente, porque lo haciamos en el futbol como parte de entrenamiento, jugaba en independiente yo y nos hacian hacer gym.
Mido 1.81 y peso 68 kilos, quiero aumentar un poco de peso y sacar mas masa muscular. que me recomiendan hacer?
Desde ya gracias, y su pagina esta en mis marcadores!
Cualquier cosa, les dejo mi correo: emi.gardelito25@hotmail.com
Saludos!
Hola Gardelito
En primer lugar te recomiendo que te registres en el nuevo foro para consultas y dejes tu consulta ahí
(haz click en el enlace para ir allí)
Foro de consultas mas fuerte que el hierro
Además dadas tus características creo que te puede ser de gran utilidad leerte el artículo:
Rutina para ectomorfos y definición
Un abrazo y ánimo con tus objetivos