Por Dave Bonollo
Te vas a reír de mi y decir algo como «Este tipo es estúpido, no puede ser tan fácil».
Un estudio publicado en 2005 reclutó a 20 personas. La mitad de ellas eran delgadas, mientras que las otras 10 eran personas «de sofá» obesas.
Después de registrar lo que hacían durante 10 días, los investigadores hallaron que los obesos se sentaban durante 164 minutos más durante el día. Añadido a esto, el grupo más delgado estaba de pie durante 152 minutos más que el grupo de obesos.
El equipo de investigación hizo algunos cálculos y determinó que si los sujetos obesos no hacían nada más, sino tan solo estar de pie y caminar lo mismo que el grupo delgado, quemarían unas 352 calorías adicionales por día.
Eso es lo mismo que hacer un entrenamiento extra después de tu entrenamiento regular.
Y ese es el por qué digo a todos mis clientes online que se pongan como objetivo caminar 8000 – 10.000 pasos al día. Pasa tu día de forma normal, pero haz las cosas un poco más difíciles de lo que indica la conveniencia. Cosas como aparcar un poco más lejos de la oficina o tomar las escaleras en lugar del ascensor, acaban acumulándose rápidamente.
Traducido de una respuesta a una consulta en Quora.