Personalmente, no creo que el entrenamiento solamente con peso corporal sea lo óptimo para la ganancia de masa muscular. Pienso que este sistema de entrenamiento es más adecuado para aquel que le gusta mover su cuerpo en el espacio, le atrae conseguir hacer los distintos ejercicios, o que quiere ganar fuerza y forma física, y no niego que se pueda obtener un físico muy bueno y ganar músculo solo con calistenia, pero creo que para este último objetivo, las pesas son una herramienta que nos va a permitir ganar masa con mucha más facilidad.
Sin embargo, lo cierto es que esta disciplina (ya se le llame entreno con peso corporal, calistenia o street workout) gana adeptos cada día, y que son muchos los que piden consejo sobre como ganar masa muscular haciendo solamente calistenia. Para todos ellos, hoy presentamos este vídeo subtitulado de Elliot Hulse:
Las claves que propone Elliot son las siguientes:
-Hacer movimientos lentos, con una cadencia 4-4-4 usando ejercicios básicos de toda la vida (flexiones, dominadas, fondos, sentadillas con peso corporal, etc).
-En general, cuando algo no está funcionando para lo que queremos, hay que cambiar algo (ya sea el tempo, el volumen u otra variable).
-Esto no tiene porque ser «La respuesta definitiva» simplemente es algo que se puede probar si no se está consiguiendo el objetivo deseado de ganar masa.
Un Saludo y que lo disfrutéis
Maokoto
Muy buenas,
Gran blog!!! Lo que no me queda claro es si tu estás de acuerdo con el tipo del vídeo o, si estas medianamente de acuerdo o si como dices al principio, no crees que la calistenia ayude a conseguir masa corporal?
Un saludo!
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No he dicho que la calistenia no ayude. Claro que ayuda. Pero las pesas ayudan muchísimo más.
El método que propone Elliott me parece bueno para maximizar la posible ganancia, pero creo que las pesas seguirán siendo superiores.
No considero inservible la calistenia para ganar masa muscular, pero no es la mejor herramienta para lograrlo.
Saludos
Gracias por la aclaración, … en verdad estamos en la misma linea… creo que la calistenia es mucho mejor ejercicio en todos los aspectos que la musculación, pero creo que cada cosa es para lo que es. La musculación sirve para crear masa muscular, así que para los que busquen eso, no hay nada mejor.Gracias
mejor combinar las dos cosas como adam raw que mejor es un gran metodo