Nuestro forero macáis ha elaborado una pequeña guía en PDF con varios artículos básicos de MFQH, ideal para imprimir y leer donde quieras, o bien para poder leer en tu tablet. Viene genial si eres principiante y quieres aprender alguno de los aspectos básicos de musculación más importantes al estilo de Mas Fuerte que el Hierro. La guía incluye:
* Cómo elegir los ejercicios de tu rutina
* Cuántas series y repeticiones hacer según objetivos
* Rutina de abdominales al estilo MFQH
* Indicaciones para saber cuando estás entrenando demasiado
* El sistema de periodización lineal
* Una pequeña recopilación de sistemas de entrenamiento
Puedes descargar la guía en este enlace: Guía Básica Mas Fuerte que el Hierro.
Además, también se ha elaborado un PDF para una propuesta del diario de entrenamiento MFQH, que podéis descargar aquí: Diaro de Entrenamiento MFQH (formato .rar)
Que los disfrutéis
Diario y Guía Básica elaborados por Javier Tabarés (macáis)
AAAA Que gran REgaloo! Gracias!