Varía. Si estás atascado haciendo siempre 4×8, o 4×12, o 3×10….cambia pesos, series y repes entre una sesión y otra o trabaja a un rango distinto durante un tiempo. Un buen truco que suele funcionar es darle la vuelta a tu esquema. Si estás haciendo 4 de 10, sube el peso y haz 10 series de 4, por ejemplo.
A veces no se necesita meter 2 o 3 ejercicios distintos para dar «variedad».