En este post recopilaremos las distintas entregas de los artículos que componen la traducción del libro «Beyond Bodybuilding» (Más allá del culturismo) de Pavel Tsautsoline.
El método 3 a 5. Entrenamiento de fuerza para S.W.A.T
Da un salto de fuerza significativo con el ‘Entrenamiento de movimiento progresivo’
[…] Beyond Bodybuilding en ingl
este libro esta en español?
Por desgracia no lo está. Hablé con los editores y no me autorizaron a traducirlo, aunque no descarto algún nuevo capítulo en un futuro.
Saludos
Hola Maokoto,
Que opinión te merecen las rutinas de tipo fatigue cycling que aparecen en el mismo libro? el concepto me parecio interesante al menos sobre el papel. En concreto me gusto la de brazos que decia de alternar con la de 20 rep squats.
Me interesaria saber tu opinion al respecto
Gracias!
Leo
La verdad, no recuerdo de qué iban las rutinas de que me hablas. Hace ya 10 años de este artículo, y quizás uno más desde que ley este libro. Si me explicas un poco, te podría decir.
Claro! En ellas lo que se hace es tomar un entrenamiento normal por ejemplo full body y repetirlo varias veces por semana pero alternando el orden de los ejercicios de modo que cada dia haces los ejercicios en un orden diferente para hacerlos un dia fresco y otro dia mas fatigado. Un dia empiezas con press de banca y terminas con sentadillas y viceversa
Leo
Ya me acuerdo del entrenamiento que dices. Me gustó tanto que partiendo de la idea hice una rutina rotatoria https://masfuertequeelhierro.com/blog/2013/09/entrenamiento-rotatorio-de-fuerza-e-hipertrofia/ aunque creo que me quedo demasiado larga. No recuerdo sin embargo el ejemplo concreto que tú me pones. Imagino que siendo de Pavel, era una rutina mucho más corta.
Gracias Maokoto! La tuya no la tenia fichada.
La de pavel mas corta, si. En contreto la que te digo eran 4 ejercicios de entrenamiento especifico de brazos que alternabas con la rutina tipica de las 20 sentadillas (2 entrenamientos de cada , 4 sesiones totales a la semana)
Es un buen metodo? Relamente lo recomiendan?
miventi
Seguramente sí lo sea. No lo he probado.