Esta calculadora nos permitirá calcular nuestro RM (máximo para una repetición) así como el peso estimado que deberíamos poder levantar en una serie de repeticiones.
Debemos introducir el peso utilizado y las repeticiones que somos capaces de realizar con ese peso y pulsar el botón calcular. Nos devolverá el 100% RM (peso máximo levantado para una repetición), distintos porcentajes sobre ese mismo RM y el 10, 8, 6, 5 y 3 RM (es decir el peso que supuestamente podríamos levantar para 10, 8 , 5 y 4 repeticiones respectivamente). Introducir los decimales con punto (no con coma).
Por favor, tener en cuenta que los datos proporcionados, aunque dan una buena aproximación para la persona media, no son exactos al 100% para todas las personas.
*Modificado de una calculadora encontrada en http://www.portalfitness.com/test/fuerzamax.htm
saludos…
como podria calcular para hacer 8rm…?
no me aclaro mucho!
Pones un peso y el máximo de repeticiones que realizas con ese peso y das a calcular.
En la derecha te saldrá el valor para 8RM.(Debajo del de 10RM y encima del de 6RM)
jajaja…y tan facil…?
creo recordar que en otro momento me lo exolicastes y habia que hacer otra cosa!
de todas maneras siento mi torpeza y gracias!
saludos
Bueno , una cosa es calcular el 8RM y otra distinta calcular el valor que tienes que usar para por ejemplo un 4×8.
Igual la otra vez me lié, quien sabe :D.
Un abrazo
pues por ahi van los tiros…calcular un 6×8 y un 8×8…
Para un 6×8 yo cogería el 10RM o más y para un 8×8 el 12RM (que habría que calcularlo a mano). E igual me estoy pasando…
Saludos
ya contare! agradecido maokoto
saludos
[…] […]
[…] […]
Mi duda es, el rm solo sirve para los basicos?, o para alternos?…. se calienta antes de obtener tu rm ?, o de frente se levanta el peso ? GRACIAS..
ARTHUR:
El RM puede servir para todos los ejercicios. Mejor calentar antes. Si no calientas, simplemente tendrás una idea de cual es tu RM sin calentar.