Brooks Kubik en su libro «Dinosaur Training» nos propone fijar nuestros objetivos con respecto a los logros conseguidos por un atleta de fuerza de tiempos pasados. El elegido es John Davies.
Marcas de John Davis
Cargada y press 170 kg (ojo, el video no es de Davis)
Sentadilla 250kgx3, 238,63kgx8, 227,27×10
Peso Muerto 320,45kg
Press de banca 193,20kg
Curl con barra 97,72kg
Davis compitió desde 1937 a 1956 alcanzando un peso de 105,90 kg. Reconoció en una entrevista a The Iron Master que ya se utilizaban esteroides cuando el dejó de competir, pero que él nunca los uso por temor a los efectos secundarios. Dado que su mejor record fue en 1950 con 182,72 kg en cargada y envión, para acusarlo de esteroides habría que asumir que ya los usaba desde 1950 o antes. Este hecho es poco probable para la época. Es por eso que podemos asegurar con un alto grado de confianza que sus marcas son naturales.
John Davis
En su libro, Brooks nos propone marcarnos un objetivo cercano al 90% de las marcas de John Davis ajustado a nuestro peso corporal, y esto es precisamente lo que nos calcula el formulario que presentamos más abajo. Como se puede comprobar, son objetivos bastante ambiciosos pero que Brooks considera posibles.
No hay que olvidar que Davis era un atleta de talla mundial e incluso el 90% de sus marcas puede resultar demasiado. Por eso la calculadora también nos permite ajustar el porcentaje para ver los resultados marcando objetivos distintos al 90% propuesto.
Consideraciones
John Davis era atleta olímpico, por lo que se especializaba en hacer press sobre la cabeza. Es por eso que los números en militar pueden parecernos demasiado altos, ya que hoy día la gente suele especializarse en press de banca.
El 90% será demasiado alto para casi cualquiera. Se sugiere probar también con un 70%, que consideramos supone un buen nivel de fuerza.
Idea tomada del libro «Dinosaur Training» de Brooks Kubik.
Hola Huracán. Probablemente no estás seguro porque te salen valores muy altos.
El uso es simplemente colocar tu peso en la casilla (los decimales con . y pulsar en «calcular». El resultado que te da la calculadora son el 90% de los que usaba John Davis ajustado a tu propio peso. Es decir, lo que te da la calculadora son unos objetivos a conseguir , que son MUY ALTOS, pero que son ciertamente posibles para una atleta natural, ya que John Davis era natural y se está ajustando al 90%.
Ejemplo: si pongo mi peso actual 84 kg y dejo el 90 en el porcentaje me dará 228 kg en peso muerto. Por tanto si quiero tener una fuerza excelente, a un 90% de la de un campeón mundial natural, esa es la cifra que tengo que conseguir.
Como los resultados son muy altos, también puedes cambiar el porcentaje. Para mi gusto, poniendo 70 en el porcentaje obtienes unos objetivos altos pero más posibles y aceptables. No todos podemos ser atletas profesionales.
Finalmente recordar que John era atleta olímpico, por lo que se especializaba mucho en el press por encima de la cabeza. Es por eso que las cifras en este movimiento pueden parecernos muy altas para aspirar hoy día.
Saludos
Todos los numeros que se estan dando son sobre 1RM?
Sí, son para 1RM.
Yo peso 75 kilos y llegue a levantar 130 de pre de banca lo cual seria el 95 % en relacion a jhon davis
[…]
Me dio una alegría esto…..
o al menos una desilusion no muy grande….
Actualmente estoy en 87 kgs
y al 100% de davis mis marcas tendrían que ser las siguiente, (entre paréntesis es mi 1 rm)
Cargada y Press 140kg (no hago, no tengo referencia)
Sentadilla 217 kg (llego a 165)
Peso Muerto 263 kgs. (190)
Press de banca 158 kg(145)
Curl con barra 80 kg (67.5!)
2 años de entrenamiento (me deslomo entrenando) Nada mal che….. me dieron una alegría =)
Desde luego, tienes unas cifras estupendas para 2 años. Sigue así!!!
Te hago una pregunta física. Si una persona tiene sobre el una carga que supera su peso propio corporal, la carga aplastaría a la persona , como en los cartoons .
Como funcionan entonces los músculos y los huesos para que esto que te digo no suceda?
Gonzalo:
La resistencia de un material no está directamente relacionada con su peso. Al igual que las patas de una mesa o de una silla pesan muchísimo menos de lo que resisten (una persona de 100 kg puede sentarse perfectamente en una silla que pese pocos kg y no se rompe), un peso de muchos kg puede ser sostenido por una persona que pesa menos. Los huesos resisten más de lo que pesan.
Saludos
John davis no era natural , ya se tomaban en esa época de halterofilia, desde antes de los 50!, claro quejamas lo admitiran los unicos que eran realmente naturales eran los forzudos de circo de 1890 y 1900 , pero claro sus hazañas eran mitos y leyendas, y o de ahora bueno son farmacias ambulantes
La sintetización de las sustancias empezaron en los 30 – 40, se empezaron a utilizar aproximadamente a mediados de los 40, lo que sería DEMASIADO poco probable que John Davis consumiera ya que los usaban más que todo en Rusia, en Estados Unidos arrancaban con esa carrera y pienso que ya los usarían en los atletas después de los 50´s
Este cálculo es solo para hombres?
Porque no levanto ni la mitad de lo que sale ahí, ni aquí a 20 años jajaja :(
Sofía:
Si, se trata de un atleta masculino. Para una mujer del mismo nivel creo que la cosa iría en torno al 60% de lo expresado.
Conozco a un tío que con 1.78 y 70 kilos de peso tira 135 kilos en press de banca RM, esto es un 105% en comparación a John Davis.
Demás está decir que hace 2 años va al gimnasio y no toma más que suplemento protéico y carbohidratos.
anon:
Pues felicidades por tu conocido. No todo el mundo tiene el privilegio de conocer a alguien tan fuerte. No obstante ten en cuenta que Davis entrenaba poco o nada el press de banca. Era halterofilo, y lo suyo eran los levantamientos de pie por encima la cabeza, no los levantamientos tumbado en un banco.