Entrenamiento para personas de 50 a 60 años
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Entrenamiento para personas de 50 a 60 años
Me han pedido unos amigos de mis padres que les eche una mano para ayudarles a sentirse mejor físicamente. Se os ocurre como puedo enfocarlo???
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
- Maokoto
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Re: Entrenamiento para personas de 50 a 60 años
¿Es para hacer en gimnasio o en plan casero/calisténico?
Si es gimnasio, una rutina de tres días de las del blog ajustada con los pesos a su nivel, quizás con más repes (10-12) para engrasar más las articulaciones.
Ejercicios tipo sentadilla, sentarse y levantarse de una silla o bajar poco si es en gym.
Si es gimnasio, una rutina de tres días de las del blog ajustada con los pesos a su nivel, quizás con más repes (10-12) para engrasar más las articulaciones.
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- BIGDIPPER
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Re: Entrenamiento para personas de 50 a 60 años
Es para un gimnasio de comunidad de vecinos, por ahora desconozco de qué material disponen pero por ahora tengo en mente un entrenamiento funcional, adaptado a su condición física, con un calentamiento con movilidad y activación, y para terminar, un rato de cintura, gemelos....
Las rutinas del foro son buena idea, habrá que ver de qué material disponen...
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Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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- Leyenda del Hierro
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Re: Entrenamiento para personas de 50 a 60 años
A esa edad el problema es que se puede estar bastante en forma o muy cascado ya si te has abandonado.
En un gimnasio con máquinas los ejercicios te los marca el equipo, pero con pesos libres la cosa sería más complicada y habría que evaluar a cada uno.
En un gimnasio con máquinas los ejercicios te los marca el equipo, pero con pesos libres la cosa sería más complicada y habría que evaluar a cada uno.
- WilburWhateley
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Re: Entrenamiento para personas de 50 a 60 años
Yo empezaría sólo con el calentamiento
Es decir, algo de movilidad articular, un par de drills de mobility, algo de planks, un poco de bíceps con mancuerna para que ya se vean gymbros y ya estaría
Como ha comentado Andrés, a esas edades hay muchísimas historias diferentes
Es decir, algo de movilidad articular, un par de drills de mobility, algo de planks, un poco de bíceps con mancuerna para que ya se vean gymbros y ya estaría
Como ha comentado Andrés, a esas edades hay muchísimas historias diferentes
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.