Diario de Mikeloncio

[mikeloncio]

Buenas tardes,

Lo de hace un ratillo

Pendlay 4x8 @50
Sentadilla 3x8 @70
Banca 2x8 @50
Dominadas 1x8 1x7 1x6
Búlgaras 2x8 @2x10
Curl ez 3x12 @25

Estoy un poco perro y se viene siestón, creo que el plp de hoy me lo ahorro.

Y la banda sonora del día
https://open.spotify.com/album/02X85FnO ... DIBVuuJgRQ

[mikeloncio]

Buenos días,

Aquí lo de hace un ratillo, básicamente voy a repetir la semana anterior para afianzar las adaptaciones a la nueva rutina

Sentadilla 3x8 1x12 @70
Pendlay 2x8 @50
Banca inclinado 3x8 @40
Búlgaras 3x8 @2x12.5
Fondos 2x8


Buenas sensaciones con esta rutina, por ahora ninguna molestia y pesos asequibles. Se irá complicando poco a poco.

En principio no tengo horizonte para acabar con esta rutina, así que lo que dure, pero intentaré que sea hasta después de navidad.


La BSO de hoy, un poco de madrid escuela
https://open.spotify.com/album/5oydXigd ... 4yZAw_ANkQ

Buena semana a todos!

[mikeloncio]

Hola a todos,

Esta semana se ha complicado, pero vamos con lo de hoy:

Banca 3x8 1x10 @50
Peso muerto 1x6 1x10 @70
Sentadilla 2x8 @70
Fondos 2x8 1x7
Dominadas 2x8

La verdad que con un descanso más largo entre entreno y entreno por la vida, me ha costado entre poco y nada sacar lo de hoy, me he quedado con ganas de más.

Un saludo y buen finde!

[mikeloncio]

Buenos días,

Amos con lo de esta mañana

Sentadilla 3x8 1x12 @75
Banca inclinado 3x8 @40
Pendlay 2x8 @50
Búlgaras 3x8 @2x12.5
Fondos 1x8 1x7

Buena semana a todos!

[mikeloncio]

Buenos días,

Aquí lo de esta mañana:

Sentadilla 2x8 @75
Peso muerto 1x6 1x10 @75
Banca 3x8 1x11 @52.5
Dominadas 1x8 1x5
Fondos 2x8 1x6

Me veo bien, vamos acumulando volumen y deseando que lleguen las semanas desafiantes de la rutina

A seguir levantando

[mikeloncio]

Buenos días,

Aquí lo que acaba de terminar

Pendlay 3x8 1x12 @52.5
Sentadilla 3x8 @75
Banca 2x8 @52.5
Dominadas 2x8 1x5
Búlgaras 2x8 @2x12.5
Curl ez 1x12 2x10 @27.5

Seguimos avanzando.

Un saludo a todos y buen finde

[mikeloncio]

Buenas,

Vamos con lo de hoy:

Banca inclinado 3x8 @42.5
Sentadilla 3x8 1x12 @80
Dominadas 3x8
Fondos 2x8
Búlgaras 3x8 @2x15

Hoy festivo y ha bajado al gimnasio todo el barrio, guerra para conseguir un huequito, ha sido imposible hacer pendlay

[mikeloncio]

Buenos días camaradas de hierro,

Lo que acaba de terminar

Banca 3x8 1x9 @55
Sentadilla 2x8 @80
Peso muerto 1x6 1x7 @80
Dominadas pronas 2x8
Fondos 3x8

Banca sigue siendo mi debilidad, por ahora lo voy sacando pero los mayores esfuerzos son siempre ahí. Me recupero bien así que sin mayor problema.

[mikeloncio]

Buenas tardes,

Aquí lo de hace un rato

Pendlay 4x6 @55
Sentadilla 3x8 @80
Banca 2x8 @55
Dominadas 2x8 1x6
Búlgaras 2x8
Curl martillo 3x10 @12.5

Estoy algo cascao de la espalda baja, no he acabado de remontar del todo nunca. Me he untado bien con crema red hot, mítica que usaba antaño en balonmano y he tirado al rango bajo por si acaso.

Veamos como evoluciona la cosa

[leroy]

¿Pero tienes alguna lesión o es sólo algo muscular?
¿Nunca vas a un fisio cuando te pasa algo de eso?